Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

5+1 életmódtipp Cristiano Ronaldótól, amiből legalább egyet érdemes megfogadnod

A portugál sztárfocista szigorú edzéstervet követ, egészségesen táplálkozik, és nagyon odafigyel az életvitelére.

Ha a labdabűvöléshez nem is értesz, most mutatunk pár olyan tippet, amivel olyan életformát követhetsz, mint Cristiano Ronaldo:

1. Eddz rendszeresen

Ronaldo heti 3-4 alkalommal HIIT edzésekre, azaz magas intenzitású intervallum tréningekre jár. Az ilyenfajta edzések során nagyon rövid ideg nagyon kemény gyakorlatokat végez, majd pár másodperces pihenők után ismétlődnek a feladatok. Jó hír, hogy nem kell méregdrága személyi trénereket fizetned, és egy hónapra előre elkötelezned magad egy fitneszbérlettel, hiszen az edzést már otthon is el tudod végezni. A lényeg, hogy hamar pörgesd fel a pulzusod (helyben futással, ugrálással, guggolásokkal, fekvőtámaszokkal), és 30 percnél többet ne eddz! A különböző sorozatok között 20 másodpercet kell pihenni, és elég, ha egy-egy feladatsort 2-3 alkalommal ismételsz.

2. Száműzd az alkoholt a mindennapokból!

Drasztikusan hangzik, viszont hatásos. A szervezet az alkoholt szénhidrátként dolgozza fel, és a glikémiás indexe is nagyon magas. Hamarabb lehet CR alakod, ha vízre cseréled a folyékony kenyeret. Ráadásul, igencsak költséghatékony, nem igaz? Ronaldo már nagyon sokszor beszélt a víz és a megfelelő hidratálás fontosságáról, ez az egyik trükkje, hogy megtartsa tökéletes kondícióját. Edzés előtt, közben és után is fontos a gyors energiaellátás és a megfelelő hidratálás. Ehhez kiválóak az olyan sportitalok, mint a Herbalife Nutrition és Cristiano Ronaldo által közösen kifejlesztett CR7 Drive hipotóniás ital.

3. Táplálkozz helyesen! 

Ronaldo rengetegszer elmondta már, hogy a helyes táplálkozás nélkülözhetetlen az életében, és nagyon sokat hozzáad eredményeihez az, hogy szigorú diéta és étrend szerint táplálkozik.

Fehérjedús reggeliötletek:

Ronaldo mindig egy jó reggelivel kezdi a napját és magas minőségű fehérje, szénhidrátok és egészséges zsírok kiegyensúlyozott keverékével tölti fel testét a nap során. Szerinte a jó táplálkozás mindig fontos, különösen sportolás és játék után, hogy az izmok regenerálódni tudjanak.

4. Rendszeres étkezés

Nemcsak az a fontos, hogy egészségesen, de az is, hogy rendszeresen étkezzünk. Cristiano Ronaldo naponta hat-hét alkalommal eszik, így biztosítja, hogy szervezetének elegendő ideje legyen feldolgozni a bevitt táplálékot és a vitaminokat.

5. Pihenj sokat!

Ronaldo saját elmondása szerint minden szabadidejét a családjával és a barátaival tölti, nagyon sokat kirándulnak, vagy a szabadban lazítanak. Nagyon fontos, hogy ne csak fizikailag, de szellemileg is a toppon légy, ezt pedig relaxációval vagy egy kis kikapcsolódással éred el a legkönnyebben.

+1 Adakozz!

Ne csak külsőleg hasonlíts a sportolóra, hanem a belső értékeket is vedd át tőle! Ronaldo híresen sokat segít a rászorulókon, karitatív munkája igazán példaértékű. Neked persze nem kell milliós adományokat összegyűjtened – elég, ha szétnézel és kiválogatod azokat a holmikat, amire Neked már nincs szükséged. Válassz egy számodra szimpatikus alapítványt, és lepd meg őket!

További tippekért látogass el ide!

Ezeket olvastad már?

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!