Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Ilyen súlyos következményei lehetnek a vashiánynak - így ismerheted fel

A vashiánynak nagyon komoly következményei is lehetnek hosszútávon, ezért is hozták létre a vashiány napját, hogy felhívják erre a figyelmet.

November 26., a vashiány napja, azzal a céllal jött létre, hogy felhívja a figyelmet arra a komoly globális problémára, amit ez a hiány okoz a világon, és rámutasson mindazokra a negatív következményekre, amelyek a vashiánnyal és vashiányos vérszegénységgel élőket sújtják. Továbbá fontosnak tartják, hogy az érintettek felismerjék ennek a betegségnek gyakran félreértelmezett, vagy nehezen felismerhető jeleit, tüneteit és azért, hogy mindenki tisztában legyen azzal, hogy a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen a vas. Ezen a napon pedig fontos átgondolnunk, hogy mi érintettek vagyunk-e.

A vashiány globális problémát jelent

Bolygónk lakosságának egyharmadát érinti a vashiányos állapot, amely ha tartósan fennáll, vashiányos vérszegénységhez vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének 24,8 százaléka, azaz több mint másfél milliárd ember él vérszegénységgel. Bizonyos csoportokat fokozottan sújt a vérszegénység: 

  • az iskoláskor alatti gyerekek 47,4 százalékát
  • az iskoláskorú gyerekek 25,4 százalékát
  • a várandós nők 41,8 százalékát
  • a nem várandós nők 30,2 százalékát
  • a férfiak 12,7 százalékát
  • az idősek 23,9 százalékát

A vashiány következményei

A vas elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez, szerepe van a DNS szintézisben, agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatainkban, enzim- és immunrendszerünk működésében, idegrendszeri folyamatainkban, szív és vázizomzatunk oxigén ellátásában és alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, amely az oxigént szállítja a sejtekhez. Vashiányos állapotban ezért

  • romlik az általános egészségi állapot
  • rosszabb a közérzet
  • könnyebben betegszünk meg
  • kiújulhat valamely korábbi betegség
  • krónikus betegségben szenvedőknél további hanyatlás következhet be
  • súlyosabb esetben vashiányos vérszegénység alakul ki

A vashiány tünetei

Ha a szervezet nem jut elegendő vashoz, először az úgynevezett „vasraktárakból” használjuk fel a „vastartalékot”. Ám miután ezek a vasraktárak is kimerültek, megjelennek a vashiány tünetei. A vashiány felismerését megnehezíti, hogy a tünetei egyéb betegségekhez, hiányállapothoz ugyanúgy társíthatók. Gyakori tünetek:

  • fáradtság
  • kimerültség
  • koncentrációzavar
  • ingerlékenység
  • sápadtság
  • fejfájás
  • körömelváltozások
  • hajhullás
  • szokatlan dolgok evése, megkívánása: pl. jég, mész, föld
  • súlyos esetben: vashiányos vérszegénység

Szükség esetén a vasat pótolni kell

Mivel a testünk nem képes vasat termelni, ehhez a létfontosságú elemhez külső forrásból kell hozzájutnunk. A táplálkozással bevitt vas mennyisége azonban nem mindig képes fedezni a szervezet szükségletét. A zöldségekben fellelhető vasból például nagyon kevés tud felszívódni, ennél jóval többet tudunk bevinni a húsok, belsőségek fogyasztásával. Az úgynevezett fehér húsokhoz képest (baromfi, hal) több vasat tartalmaznak a vörös húsok, illetve a belsőségek (pl. a máj). Ám sok esetben az étkezéssel nem tudjuk megelőzni a vashiány kialakulását, illetve a már meglévő vashiányt aligha lehet megszüntetni pusztán élelmiszerekkel. Fontos, hogy gondoljunk a vashiányra: előzzük meg, ismerjük fel, és ha már érintettek vagyunk, kérjük ki orvosunk tanácsát és kövessük az általa előírt terápiát!

A vashiány szempontjából veszélyeztetett csoportok

Akiket fokozottan veszélyeztet a vashiány kialakulása:

  • várandós kismamák
  • fogamzóképes korú nők (különösen, ha erős a menstruációs vérzésük)
  • aktívan sportolók
  • vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
  • azok, akik nem esznek vörös húst
  • akiket komolyabb vérveszteség ért
  • krónikus betegségben (szívelégtelenség, gyulladásos és autoimmun betegségek) szenvedők
  • rendszeresen gyógyszereket szedők
  • idősek, akiknél a vasfelszívódás kevésbé hatékony

Ezeket olvastad már? 

Címlapkép: iStock 

Forrás: Phytotec

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!