Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Itt a fesztiválszezon! 9+1 tipp a belgyógyásztól, hogy ne döntsenek le a fesztiválbetegségek

Itt a nyár, itt a fesztiválszezon! Ilyenkor sokkal jobban leterheljük a szervezetünket, könnyebben áldozatául eshetünk a hétköznapi betegségeknek.

Indul a fesztiválszezon! Az ilyen többnapos szabadtéri bulik során a szervezet extrém körülményeknek van kitéve, így nem csoda, hogy sokszor alakulnak ki kisebb-nagyobb betegségek a fesztiválozóknál. Napszúrás, napégés, gyomorrontás, ételmérgezés, alkoholmérgezés, felső légúti betegségek, fertőzések – csak, hogy a leggyakoribbakat említsük.

Olvassátok el dr. Bodnár Eszter, a Rózsakert Medical Center belgyógyászának tippjeit, hogy elkerüljétek a kellemetlenségeket!

1. Védd magad a napsugarak elől!

A perzselő hőségben könnyen megéghet a bőröd, 11 és délután 3 között lehetőleg ne tartózkodj a napon. Mielőtt a napsütötte helyre mész, kend be magad egy legalább 30 faktoros naptejjel, és ismételd meg ezt a műveletet néhány óránként. Fontos tudni: a bőrödnek 20-30 percre van szüksége, hogy beszívja a krémet. A fejedet is védd az erős sugárzás ellen: viselj kalapot, vagy kendőt, ha a napra mész. Amennyiben a napszúrás tüneteit tapasztalod: fejfájást, szédülést, kábultságot, émelygést, szomjúságérzetet, hányingert, keresd fel a fesztivál orvosi ellátást nyújtó pontját.

2. Turbózd fel az immunrendszered!

A fesztiválokon uralkodó szélsőséges körülmények kikezdhetik az immunrendszered, így fogékonyabb lehetsz a fertőzésekre, betegségekre. Készülj fel előre a „megpróbáltatásokra”: egyél változatosan és fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál sok folyadékot.

Jó ötlet két héttel a fesztivál előtt kicsit felturbózni az immunrendszered valamilyen multivitamin-készítménnyel, amit a fesztiválra is vigyél magaddal.

3. Pihenj!

Hosszú volt az éjszaka? Aludj sokáig, pihend ki magad! Ehhez kis segítség, ha árnyékos helyre állítod fel a sátrad, így nem tűz be a nap korán reggel. Ha reggel nem tudsz sokáig aludni, iktass be egy délutáni pihenőt egy árnyékos, csendesebb helyen. Érdemes úgy alakítani a programod, hogy a fesztiválozás után egy napot pihenéssel tudj tölteni, ez segít a szervezetnek regenerálódni.

4. Hidratálj!

A meleg időjárás, a sok mozgás és az alkohol dehidratálja a szervezeted. Fogyassz rendszeresen folyadékot, lehetőleg hűvös, szénsavmentes ásványvizet!

5. Ügyelj a higiéniára!

Fesztiválon se feledkezz meg az alapvető higiéniai szabályokról: pl. evés előtt moss kezet. Ezt sokszor nem egyszerű kivitelezni, ezért hordj magaddal kézfertőtlenítőt vagy nedves, antibakteriális törlőkendőt. Hölgyeknél gyakoriak a húgyúti fertőzések, ezek ellen azzal is tehetsz, ha nem ülsz rá a wc-ülőkére. Ha félig álló helyzetben nehéz kivitelezni a vécézést, szerezz be papírból készült wc-ülőke fedőt. Vigyél magaddal papírzsebkendőt és wc-papírt is. A kisebb sérülések, horzsolások fertőtlenítésére jó, ha van nálad sebfertőtlenítő készítmény is.

6. Legyen nálad füldugó vagy fülvédő!

Használj füldugót vagy fülvédőt, ha közel mész a színpadhoz. Gyakori, hogy a zajos éjszakák fülzúgást, fülcsengést okoznak. Ez általában másnapra elmúlik, de a többnapos extrém zajterhelés akár komoly, visszafordíthatatlan károkat is okozhat. A füldugó a nyugodt, pihentető alváshoz is nagyon hasznos segítség.

7. Okosan az alkohollal!

Az alkohol szinte elengedhetetlen része a fesztiválozásnak, de legyél óvatos. Ügyelj a mértékre, hidratálj folyamatosan, és ne feledkezz el az evésről sem. Biztos, ami biztos, legyen nálad fejfájás-csillapító, másnap még jól jöhet.

8. Figyelj arra, hogy mit eszel!

A fesztiválok ételkínálata általában elég széles, így van lehetőséged megválogatni, hogy mit egyél. Nagy melegben kerüld a tej- és tojástartalmú ételeket. Próbálj frissen készült ételeket választani, egyél változatosan, fogyassz zöldséget és gyümölcsöt is, mert a sok zsíros, nehéz étel, különösen alkohollal együtt fogyasztva megterhelheti az emésztőrendszered. Ha nem múló hányást, hasmenést, általános rosszullétet tapasztalsz, keresd fel egy orvost!

9. Agyhártyagyulladás ellen védőoltás

A cseppfertőzéssel terjedő, ritka, de veszélyes agyhártyagyulladás legveszélyeztetettebb korcsoportja – a csecsemők és kisgyermekek mellett– a 15-25 év közötti fiatalok. Zárt közösségben (például kollégiumban, fesztiválon) különösen könnyen terjed ez a kór, ezért a fesztiválozni készülő fiataloknak érdemes beadatni a védőoltást.

+ 1 . Készíts egészségügyi  check-listet, mielőtt útnak indulsz!

Egy kis segítség:

  • kézfertőtlenítő/antibakteriális törlőkendő
  • naptej
  • papírzsebkendő, wc-papír
  • sebfertőtlenítő
  • sebtapasz
  • füldugó
  • fejfájáscsillapító
  • multivitamin készítmény.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Szólj hozzá!

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!