Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Top 10 édesvízi halétel 300 kcal alatt

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy milyen változatosan elkészíthetőek hazai édesvízi halaink. Most segítünk, íme 10 szuper halrecept - ráadásul adagonként 300 kcal alatt!

Gyakran halljuk, hogy ajánlott rendszeresen – legalább heti egyszer – halat fogyasztani a megfelelő omega-3 zsírsav-bevitel érdekében. Azzal azonban érdemes tisztában lenni, hogy omega-3 zsírsavforrásként a tengeri halak jelentősek, az édesvíziek nem.

Ettől azonban még nem kell félresöpörni a pontyot, a busát, a fogast, a kárászt, a pisztrángot, a keszeget, a harcsát az asztalról!

Az édesvízi halak is kiváló fehérjeforrások, jellemzően alacsony zsírtartalmúak, változatosan, könnyen elkészíthetőek. Velük kapcsolatban leginkább arra kell figyelnünk, hogy magas víztartalmuk miatt nagyon gyorsan romlanak, ezért használjuk fel őket a vásárlás napján, vagy fagyasszuk le őket!

Bátran készítsünk hazai, édesvízi halat hetente (legalább) egyszer – kitűnőek akár levesként, akár grillezve, sütve, zöldségekkel készítve, karakteresen fűszerezve, és jól beilleszthetőek a kiegyensúlyozott vagy a testsúlycsökkentő étrendbe is.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kcal energiatartalmú édesvízi halból készült étel receptjét, próbáljátok ki őket!

Szólj hozzá!

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

berjudit
berjudit Sat, 2014-11-01 11:02

Igaz! nagyon egészséges a ha, és nagyon szeretem is,- DE.- egyik oka hogy nagyon keveset fogyasztunk,-mert túl drága,- tudom, most lehetne kérdezni, "mihez képest"- szerintem.- ami nagyon finom, abban annyi a szálka, hogy inkább kihagyom.- ami nekem bevált,- az a hekk.- de sajnos az is már csillagászati árban van.- Addig még anno! !! meg lehetett venni 300-500.-fr ért, meg is vettem,- de ma már egy hattagú családnak kemény mennyiségre lenne szüksége, hogy ne csak mutatóban legyen a tányéron.- Ennek is lehetne szabályozni az árát,- mivel azt mondják Magyar termék, és van belőle bőven.-