Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Áfonyás rizsfelfújt

Áfonyás rizsfelfújt
Áfonyás rizsfelfújt
85 perc / előkészület: 10 perc főzés: 30 perc sütés: 45 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Edzés után egy szelet rizsfelfújt, és a megfelelő szénhidrátmennyiség már biztosítva is van a szervezet számára. Gyerekeknek uzsonnára is kitűnő nyalánkság, lekvárral vagy gyümölcsszósszal leöntve.

hozzávalók / 6 adag

ajánlat

Kínálhatjuk diétás lekvárral vagy házi gyümölcsszósszal.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A rizst, a 200 ml vízben addig főzzük, míg teljesen beszívja azt. Ekkor felöntjük a tejjel, hozzáadjuk az édesítőszert, a kókuszzsírt, és alacsony lángon tejberizst készítünk. Félretesszük hűlni.
  2. Előmelegítjük a sütőt 175 fokra. A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéből, az édesítőszerrel kemény habot verünk robotgép segítségével. Amikor a tejberizs kihűlt, hozzáadjuk a zsírszegény túrót és a tojássárgájákat. Végül több részletben hozzákeverjük a kemény habot.
  3. Egy magas falú tepsit kikenjük kókuszzsírral, megszórjuk teljes kiőrlésű zsemlemorzsával, beleöntjük a rizses masszát. A tetejére rádobáljuk az áfonyát. Sütőben 40-45 perc alatt, közepes lángon aranybarnára sütjük. Sütés közben ne nyitogassuk a sütő ajtaját, mert összeesik a felfújt.
  • sütési hőfok: 160°C
  • sütési mód: hőlégkeveréses
  • elkészítettem: 16 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 124
elküldve: 0
receptkönyvben: 17
elkészítve: 1/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Timejja9

Mióta szakács: 2013.10.24.
32 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig
szezon: bármikor
diéta: cukormentes
kategória: felfújtak
nehézség: közepes
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
elkészítési idő: 60-120 perc
adag: 6 főre

egyéb elnevezések

rizskoch, túrós áfonyás rizsfelfújt, diétás rizskoch

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

336
rizs 150 g
tej 750 ml
édesítőszer 2 ek
kókuszzsír 50 g
víz 200 ml
sovány túró 250 g
tojás 3 db
édesítőszer 3 ek
fekete áfonya 100 g
zsemlemorzsa 3 ek