Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Bounty kocka diétásan

Bounty kocka diétásan
Bounty kocka diétásan
40 perc / előkészület: 10 perc sütés: 30 perc
receptkönyvben hozzászólások (9)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Najó… Lehet, hogy bounty-nak nevezni elég meredek… De aki csoki-kókusz rajongó, annak a következő recept remélhetőleg a bounty-ra éhes igényét valamennyire kielégíti - kellő mennyiségű protein és némi összetett szénhidrát mellett. A kókuszos sütik betakarításával azért diétánál illik nagyon csínján bánni, viszont a süti többi alkotóelemével próbáltam úgy játszani, hogy összességében egy olyan finomságot kapjunk, ahol nem cuppannak fel ránk a kilók - legalábbis nem olyan gyorsan, mintha a hagyományos vonalon mozgolódó társait majszolgatnánk… :D

Aki még több finom, egyszerű, proteines receptekre vadászik, az csatlakozzon a Mástészta facebook oldalamhoz! Várlak!

hozzávalók / 2 adag

A csokis alaphoz

A kókuszkrémhez

  • 80 g kókuszreszelék
  • 25 dkg sovány túró (ha van, akkor a krémes kellene, ne a bütykös :) Ha mégis csak a bütykös tornyosul a hűtőben, plusz natúr joghurttal próbáljuk)
  • 0.5 dl tej (amennyivel össze tudjuk kavarni a kókuszos-kulimászt!)
  • 1 ek édesítőszer
  • 5 ml vaníliaaroma (rúd… vagy pici vaníliás protein? Kinél mi akad)
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Szerencsére semmi rafkó nincs a dologban: keverjük el a szilárd dolgokat, mehet utána a tojás-pajtás, végül a víz… Itt a két deci egy irányelv, annyit adjunk hozzá, hogy egy szép, de sűrű masszát kapjunk végeredményül.
  2. Szilikonos kenyér/őzgerinc formába, esetleg sütőpapírral kibélelt tepsibe töltsük bele a kakaós massza felét, kanalazzuk rá a kókuszkrémet, majd ismét a kakaós történet… és irány a sütő!
  3. Előmelegítve, 170 fokon süssük meg, kb. fél óra… Türelmesek, okosak és kevésbé éhesek hagyják a sütőben… vagy legalább a formában kihűlni!
  • sütési hőfok: 170°C
  • elkészítettem: 15 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 4
össznézettség: 37 756
elküldve: 11
receptkönyvben: 307
elkészítve: 9/10
Facebookon megjelent: -

szakács

MásTészta

Mióta szakács: 2013.04.25.
21 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig
költség egy főre: olcsó receptek
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
diéta: cukormentes
kategória: édes süti
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
adag: 2 főre
szakács elkészítette: család kedvence receptek
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
fogás: desszert

egyéb elnevezések

kókuszos süti, protein süti, bounty, kókuszkocka, csokis kókuszos süti, zabsüti

Hozzászólások (9)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

ritka
ritka Wed, 2015-02-18 16:13

Jó :) De legközelebb kiveszem a formából és úgy hagyom hűlni a sütőben, mert így átnedvesedett az alja, és vissza kellett még tennem sülni. A mutatvány sikerült, viszont elég száraz lett a krém. A tésztája részemről nem igényel édesítőt, igaz nem tettem bele szódabikarbónát sem.
köszönöm

Nuszimanó
Nuszimanó Fri, 2013-08-23 00:28

Épp meguntam a mogyorókrémes protein poromat.. (kb 3 éve iszom edzések után, minden nap)
Nagyon jó a recept!!!! Egészséges is, meg minden.. hú, nagyon köszi! :-)

Habzsidőzsi
Habzsidőzsi Sun, 2013-07-14 22:03

Szia MT!

Ha nem szeretnék használni szódabikarbónát,anélkül is működik?

Köszi

Tmea
Tmea / Tmea Sun, 2013-07-14 18:33

Szia MT!
Azt szeretném kérdezni, hogy ha mi történetesen nem vagyunk proteinfogyasztók, akkor ehelyett a csokis protein helyett mit lehet tenni a tésztájába? Ez miért kell bele, mi a szerepe?
Köszi előre is a választ!
Tímea

scarlett69
scarlett69 / scarlett69 Sun, 2013-07-14 21:45

"A protein, azaz fehérje nélkülözhetetlen az emberi test számára, s ezt a szervezetünk aminosavakból, szintézis révén állítja elő.
A 22 aminosavból 8-at nem vagyunk képesek előállítani, ezeket külső forrásból, az élelemmel kell felvennünk – és itt kapnak szerepet a táplálékkiegészítők, a különféle protein készítmények.
Egy sportoló fehérje szükséglete jóval nagyobb, mint egy irodai ülőmunkát végző emberé, s a megfelelő fehérje mennyiség megfelelő adagokban történő bevitele lényegesen pontosabb, mérhetőbb egy protein turmix vagy fehérje szelet esetében, mint pl. egy sült marhaszeletnél…
Ezenkívül a felszívódási idő is gyorsabb és közben nem terheli meg a gyomrot, az emésztőszervrendszert. Ám fehérje bevitelre nem csak a sportolóknak vagy otthoni edzést végzőknek van szüksége, a protein készítmények azok számára is kiváló megoldást nyújtanak, akiknek nincs ideje vagy lehetősége napközben a munkahelyén rendesen étkezni, megfelelő tápanyagbevitelről gondoskodni."

"A Forma1 magas protein tartalmú étkezést helyettesítő szeletünket 14,5 gramm kiváló minőségű fehérjével pakoltuk meg 50 grammos szeletenként. Egészségesebb étkezés helyettesítőként a nap bármely szakában élvezheted ezt az „édességet“, hogy tápanyag támogatást biztosítson a szervezetednek, és fokozd az izomnövekedésed és teljesítményed fejlődésének tempóját."

"Kilenc olyan élelmiszer, amit soha nem lenne szabad újra elfogyasztanunk 6) A legtöbb hagyományos fehérje-, és energia- szeletek. Mellesleg gyakran úgy forgalmazzák őket, hogy úgy tűnhet ezek a kis “csokik” rettenetesen egészségesek. De gyakrabban, mint nem, az étkezést helyettesítő szeletek feldolgozott szójafehérjét, finomított cukrot, hidrogénezett zsírt, és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához. Nem minden fehérje-és energia-szelet rossz, persze el kell olvasnunk a címkét a hátoldalon és értelmeznünk kell, hogy mit vásárolunk." No comment

862
zabpehely 150 g
fehérjepor 50 g
cukrozatlan kakaópor 2 ek
tojás 1 db
tojásfehérje 2 db
szódabikarbóna 0.5 tk
édesítőszer 2 ek
víz 2 dl
kókuszreszelék 80 g
sovány túró 25 dkg
tej 0.5 dl
édesítőszer 1 ek
vaníliaaroma 5 ml