Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brownie bögrében diétásan

Brownie bögrében diétásan
Brownie bögrében diétásan
8 perc / előkészület: 5 perc sütés: 3 perc
receptkönyvben hozzászólások (22)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Valamit kellett kezdeni azzal a rengeteg banánnal, ami itthon volt. Ez volt az egyik felhasználási alternatíva.

Gyors, egyszerű és nem utolsó sorban diétás, valamint egészséges hozzávalókból készül. :)

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

Jelentem, almával is működik a dolog: az almát felnegyedeljük, megszabadítjuk a magházától és a héjától, és kb. 1 percre berakjuk a mikróba, hogy megpuhuljon. Ez után villával összetörjük és ugyan úgy járunk el mint a banános verziónál.

Az almához kiválóan illik a fahéj, tehát az almás verzióhoz inkább azt ajánlanám vaníliaaroma helyett. :) 

Az eredmény nem olyan lágy, mint banánnal, de így is isteni finom! :)

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Egy kis tálkában elkeverjük a porrá őrölt zabpelyhet, a kakaóport, a csipet sót és a kevés sütőport.
  2. A banánt villával alaposan pürésítjük. (Esetleg botmixerrel is nekieshetünk, de feleslegesnek tartom elővenni 1 db banán miatt.)
  3. Hozzáadjuk a zabpelyhes-kakaós keverékhez. Vanília aromával ízesítjük.
  4. Alaposan összekeverjük. Szükség esetén adhatunk még hozzá kevés zabpehelylisztet. Ha nem elég édes, adhatunk hozzá pár csepp folyékony édesítőt.
  5. A masszát egy kb. 2 dl-s bögrébe rakjuk, és a mikróban kb. 3 perc alatt "megsütjük". Akkor jó, ha a teteje megszilárdult. Ekkor az alja még finom, ragacsos. :)
  6. Pár percig hagyjuk hűlni, aztán nekieshetünk! ;)
  • elkészítettem: 10 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 70
össznézettség: 112 756
elküldve: 19
receptkönyvben: 1 006
elkészítve: 80/80
Facebookon megjelent: 1

szakács

ancsagirl95

Mióta szakács: 2013.08.23.
47 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
mikor: mindig
költség egy főre: nagyon olcsó receptek
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, laktózmentes, tejmentes, tojásmentes
kategória: édes süti
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
konyhatechnológia: süti sütés nélkül
szakács elkészítette: család kedvence receptek
fogás: desszert

egyéb elnevezések

mikrós brownie, egészséges brownie banánnal, zabpelyhes-banános brownie

Hozzászólások (22)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

sajtospufi
sajtospufi Tue, 2016-08-09 18:18

Oké, csináltam egy secound round-ot, most páromnak 2 percre, magamnak másfélre tettem be, az enyém szupi lett, az övére azt mondta legközelebb kevesebb percre tegyem mert nem elég puha. Szóval nálunk a másfél perc volt a nyerő. :)

sajtospufi
sajtospufi Tue, 2016-08-09 17:58

Hát az enyém az szörnyű lett. :( Vissza tettem még egy percre mert a teteje nem volt még szilárd teljesen, aztán olyan szivacs állagú lett az egész. És meg se nőtt egy picit sem. :(

Morgolya
Morgolya Wed, 2016-07-20 20:08

Hát ez valami isteni találmány. Nagyon köszönöm a receptet! :)

ann86hu
ann86hu Sun, 2016-03-20 19:19

Köszönöm a gyors receptet, finom lett! :) 1000 W-on 1.5 percig sütöttem, hogy a teteje megkérgesedjen. Viszont hiába a kis sütőpor, nekem nem nőtt meg.

szellocske13
feher.petra / szellocske13 Mon, 2015-03-23 17:49

nagyon megörültem ennek a receptnek és ebben a pillanatban bújt ki a mikróból a csoda
a zablisztet fehérjeporra cseréltem és így olyan lett, mint egy ganache :)
nagyon tuti

ccicc
ccicc Wed, 2014-10-29 14:11

Én banán helyett sütőtökkel készítettem, tettem bele mézet és fahéjat is. Nagyon finom lett! :)

Pirkolany
Cordelia / Pirkolany Mon, 2014-10-20 19:19

SZia.
NAgyon tetszik a recept, de nincs mikróm :( Szerinted mennyi ideig süssem sütőben, és milyen módon, hány fokon?

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Tue, 2014-10-21 17:28

Szia.
Csak tippelni tudok, Neked kell kikísérletezned, mert minden sütő másként süt.
Szerintem hőálló bögrében/szufléformában, előmelegített 175-180°C-on 5-7 perc alatt megsül a megfelelő állagra. Csak nagyon kell rá figyelni, főleg sütőben.
Remélem sikerül így is megcsinálnod. :) Ha rájöttél, hogy hogyan kell sütőben megsütni, kérlek oszd meg velünk is. ;)

Lovasfej
Lovasfej Sat, 2014-10-18 09:14

Finom, laktató reggeli lett belõle 5 perc alatt. Köszönöm a receptet.

Umirin
Umirin Tue, 2014-09-16 15:41

először készítettem, kis fahéjat tettem bele, nagyon egyszerű és nagyon finom! köszi:)

Karulino
Karulino / Karulino Sat, 2014-08-02 18:16

Milyen állagúnak kell lennie? Én elkészítettem, a teteje meg is szilárdult, ahogy írtad, de alatta egy ragacsos massza maradt. Megettem, mert hát nincs benne tojás, de nem vagyok biztos benne, hogy ilyennek kellene lennie.

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Sun, 2014-08-10 18:06

Elnézést a késői válaszért!
Attól függ, hogy milyen hosszú ideig "sütöd". Ugye ez ízlés kérdése.
Mivel ez egy brownie-féleség, ezért a közepe ragacsos. Én így szeretem, de ha Téged ez zavar, akkor mikrózhatod egy kicsit tovább, de ne sokkal, mert akkor túl kemény lesz a teteje.
Remélem az állagát leszámítva ízlett. :)

189
zabpehelyliszt 1 púpozott ek
cukrozatlan kakaópor 1 ek
1 csipet
sütőpor 1 csipet
banán 1 db
vaníliaaroma 3 csepp
folyékony édesítőszer 5 csepp