Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csirkemell zabpelyhes bundában salátával

Csirkemell zabpelyhes bundában salátával
Csirkemell zabpelyhes bundában salátával
65 perc / előkészület: 40 perc sütés: 25 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Amikor diétázok, szigorúan be kell tartani a szénhidrátokra vonatkozó tilalmat. A zabpehely legális, így ezzel készítem a "rántott" húst. A salátának köszönhetően pedig teljes főétel kerül a tányérokra.

hozzávalók / 4 adag

A csirkemellhez

A salátához

ajánlat

Nekem most nem volt itthon, de az olívaolajban megpirított fenyőmag fantasztikusan elbolondítja a salátát.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A csirkemelleket vékony szeletekre szeljük, sózzuk majd bepanírozzuk a zablisztbe, tojásba, végül zabpehelybe.
  2. Előmelegített sütőbe, kevés olajat öntünk alá, ropogósra sütjük, egyszer félidő után megforgatjuk a húsokat.
  3. A salátához összeaprítjuk a zöldségeket.
  4. A medvehagymát olívaolajon kicsit megfuttatjuk, és ezután öntjük rá a salátára.
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • elkészítettem: 15 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 15 286
elküldve: 0
receptkönyvben: 270
elkészítve: 6/12
Facebookon megjelent: -

szakács

Szta

Mióta szakács: 2012.04.14.
11 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, laktózmentes, tejmentes
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
konyhatechnológia: rántott ételek
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
kalória: magas
adag: 4 főre
elkészítési idő: 60-120 perc
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

zabos hús, diétás csirkemell, zabpehelybundás hús

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

646
csirkemell filé 3 db
zabliszt 10 dkg
tojás 2 db
zabpehely 20 dkg
napraforgó olaj 2 ek
jégsaláta 1 közepes fej
kígyóuborka 1 db
paradicsom 2 db
piros kaliforniai paprika 1 db
medvehagyma 1 csokor
olívaolaj 1 ek