Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csőben sült brokkolis csirke CupcakeGirl konyhájából

Csőben sült brokkolis csirke CupcakeGirl konyhájából
Csőben sült brokkolis csirke CupcakeGirl konyhájából
50 perc / előkészület: 20 perc főzés: 10 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások (2)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Nagyon finom és egészséges, próbáljátok ki!

hozzávalók / 2 adag

csirkéhez

köleshez

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A sütőt 200°C-ra előmelegítjük.
  2. A csirkemell filéket tetszés szerinti méretre felvágjuk, és egy serpenyőben, kevés olajban átsütjük. Sózzuk-borsozzuk.
  3. Egy lábos forró, sós vízben a brokkolidarabokat megpuhítjuk, kb. 5 perc.
  4. Egy kerámiatálba vagy jénai tálba alufóliát rakunk, és azt kivajazzuk. A husit és a brokkolit belehelyezzük.
  5. Ugyanabban a serpenyőben, amiben a csirkét grilleztük, dinszteljük meg az apróra vágott hagymát.
  6. Keverjük a hagymába a lisztet, és öntsük fel a szójatejjel. Keverjük bele a tejszínt és egy pici zöldség fűszerkeveréket. Reszeljük bele a sajtot, és keverjük el.
  7. A sajtos szószt ráöntjük a csirke-brokkoli keverékre, és rászeleteljük a paradicsomot. Az alufóliával becsomagoljuk az ételt.
  8. 200°C-on 20 percig sütjük. Eközben 1 bögre köles, 2 bögre víz arányban elkészítjük a köretet. Egy lábosba pici olajat öntünk, és belekeverjük a kölest. Felöntjük sós vízzel, és kis lángon főzzük. Mikor a lábosban lefő a víz a kölesről (kb. 8-10 perc), már kész is!
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • elkészítettem: 3 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 1
össznézettség: 3 106
elküldve: 1
receptkönyvben: 57
elkészítve: 2/2
Facebookon megjelent: -

szakács

CupcakeGirl

Mióta szakács: 2015.01.13.
18 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, tojásmentes
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
adag: 2 főre
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

csőben sült brokkolis csirke kölessel, sajtos szószos csirke brokkolival, brokkolis csirke sajttal

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

916
csirkemell filé 400 g
repceolaj 1 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
brokkoli 300 g
vöröshagyma 1 kis db
tönkölybúza liszt 1 evőkanál
szójatej 2 dl
ételízesítő 1 kávéskanál
növényi tejszín 0.5 dl
trappista sajt 10 dkg
paradicsom 1 nagy db
margarin 5 g
köles 0.5 bögre
víz 2.5 dl
repceolaj 1 ek