Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás rakott brokkoli

Diétás rakott brokkoli
Diétás rakott brokkoli
60 perc / előkészület: 15 perc főzés: 15 perc sütés: 30 perc
receptkönyvben hozzászólások (7)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Kelbimbóval vagy akár karfiollal is elkészíthető.

hozzávalók / 6 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Brokkolit rózsáira szedjük, sós vízben megfőzzük, majd lecsöpögtetjük.
  2. Megpucolt és felkockázott hagymát olajon megdinszteljük, megszórjuk fűszerpaprikával, rátesszük a darált húst, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, belezúzzuk a fokhagymát, kevés vízzel felöntjük, és készre főzzük.
  3. A (gyors) rizst sós vízben megfőzzük, majd hagyjuk kicsit kihűlni.
  4. Olajjal kikent, közepes tepsibe tesszük a brokkolit, elosztjuk rajta a rizst, rátesszük a húst.
  5. Joghurtot kikeverjük a tojással, reszelt sajttal, és ráöntjük a hús tetejére, majd készre sütjük.
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: alul-felül sütés

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 48 032
elküldve: 4
receptkönyvben: 323
elkészítve: 9/9
Facebookon megjelent: -

szakács

Salamon Csilla

Mióta szakács: 2011.06.01.
1122 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel
adag: 6 főre
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

joghurtos rakott zöldség

Hozzászólások (7)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

388
brokkoli 2 közepes db
napraforgó olaj 2 ek
darált pulykahús 50 dkg
barnarizs 15 dkg
vöröshagyma 2 közepes db
fokhagyma 2 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
fűszerpaprika 1 teáskanál
tojás 1 db
joghurt 3 dl
sajt 15 dkg
víz 6 dl