Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel

Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel
Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel
40 perc / előkészület: 15 perc sütés: 25 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Súlyzós edzéshez találtam ki ezt a finomságot. Gyors és lassú felszívódású fehérjét is tartalmaz, cukormentes, szénhidrátként csak aprított zab van benne, ráadásul nagyon jól számolható. Ha ezzel a mennyiséggel dolgozol, nagyjából öt muffint kapsz, és 12 CH lesz egy muffinban. 

hozzávalók / 1 adag

muffin

krém

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Melegítsük elő a sütőt légkeverés nélkül 180 fokra.
  2. Daráljuk apróra a zabot, keverjük össze a fehérjeporral és a sütőporral, majd adjuk hozzá a tojást, és a tej folyamatos adagolása mellett keverjük simára a masszát. Adjunk hozzá egy ek. joghurtot, és tegyük bele a kókuszzsírt is, ezekkel is keverjük el.
  3. A legtöbb fehérje elég édes a benne található édesítőszer miatt, de ha úgy érezzük, pár csepp édesítőt még tehetünk bele.
  4. A masszát kanalazzuk muffinpapírral bélelt sütőformába, és süssük kb. 25 percig.
  5. Amíg a muffin sül, elkészíthetjük a krémet: A maradék joghurttal keverjük el a kakaóport és a csokis kazeint. Kb. 20 ml. szójatejjel (vagy többel-kevesebbel, ízlés kérdése) hígíthatjuk a krémet a kívánt állag eléréséig. Ha elkészült, kenjük meg a sütik tetejét a csokis krémmel. Jó étvágyat!
  • sütési hőfok: 180°C

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 493
elküldve: 0
receptkönyvben: 19
elkészítve: 1/1
Facebookon megjelent: -

szakács

zeana

Mióta szakács: 2015.10.25.
39 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
adag: 1 főre
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
diéta: cukormentes
nehézség: könnyű
kategória: muffin
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
mikor: tízórai, uzsonna, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
fogás: desszert

egyéb elnevezések

proteines muffin, fehérje-muffin

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

1065
zabpehely 100 g
kókuszzsír 1 ek
fehérjepor 50 g
tojás 1 db
édesítőszer 1 teáskanál
joghurt 1 ek
szójatej 100 ml
sütőpor 1 csomag
joghurt 1 dl
cukrozatlan kakaópor 2 csapott ek
fehérjepor 30 g
szójatej 20 ml