Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Fitnesz pizza vöröslencséből

Fitnesz pizza vöröslencséből
Fitnesz pizza vöröslencséből
25 perc / előkészület: 10 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ha szereted a pizzát, de vigyázol az alakodra, akkor ez a Te recepted. Egyáltalán nem hizlal, tele van értékes fehérjékkel, és mégis ugyanolyan finom, mint szeretett pihe-puha, búzalisztes, hizlaló pizzácskánk. :) Bónusz, hogy nagyon gyorsan, kb. 20 perc alatt elkészül, így még egy fáradt hétköznap estén is örömet szerezhetsz vele szeretteidnek és magadnak. 

hozzávalók / 2 adag

A "tészta"

Szósz

Feltét

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A száraz vörös lencsét mossuk át folyó hideg víz alatt, majd az összes többi összetevővel együtt turmixoljuk pépesre.
  2. Egy 20 cm átmérőjű, tapadásmentes serpenyőbe tegyünk cseppnyi olajat, és melegítsük fel. A vöröslencsemassza felét tegyük a serpenyőbe, és egy lapos fakanál segítségével oszlassuk el egyenletesen kör alakúra. Ez először nehéznek tűnik, mert a "tészta" szakadós, de ne adjuk fel, kitartóan lapogassuk, és amikor az alja kezd szilárdulni a hőtől, kezesbáránnyá változik a massza, és gyönyörűen felveszi a serpenyő alakját.
  3. Ez eddig kb. 1 perc volt, innentől süssük tovább a pizzalapot, amíg a szélek elkezdenek elválni a serpenyőtől (kb. további 2-3 perc). Ekkor fordítsuk meg, és a pizzalap másik felét is süssük 3-4 percig.
  4. A maradék masszából ugyanígy süssünk pizzalapot, majd mindkét lapodat tegyük sütőpapírral kibélelt tepsire. A pizzaszószhoz a hámozott paradicsomkonzervbe reszeljük bele a fokhagymát, szórjuk bele a bazsalikomot és a sót, majd törjük össze villával. Ha olyan nagy darabokat tartalmaz, hogy nem boldogulunk a villával, nyugodtan turmixoljuk át kicsit. Kenjük meg a szósszal a pizzalapokat, majd díszítsük őket a többi feltéttel, a végén pedig szórjuk meg a reszelt sajttal, és mehet is a sütőbe.
  5. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt készre sülnek a pizzáink. Tálalás előtt díszítsük fel a friss oregánóval. Jó étvágyat!
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • tepsi mérete: 20 cm
  • elkészítettem: 15 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 2 602
elküldve: 1
receptkönyvben: 57
elkészítve: 4/4
Facebookon megjelent: 1

szakács

Ínyencfitnesz

Mióta szakács: 2017.11.19.
4 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
diéta: cukormentes, gluténmentes
nehézség: könnyű
kategória: pizza
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
kalória: magas
fogás: főétel

egyéb elnevezések

vöröslencse-pizza

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

727
vöröslencse 200 g
víz 2.5 dl
3 csipet
bazsalikom 3 csipet
fokhagyma 3 gerezd
olívaolaj 1 csepp
konzerv paradicsom 400 g
fokhagyma 2 gerezd
1 kávéskanál
bazsalikom 1 teáskanál
bors 0 ízlés szerint
koktélparadicsom 16 db
olajbogyó 16 db
növényi sajt 200 g
oregánó 0.5 csokor