Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Fitt brokkolis-paradicsomos teljes kiőrlésű spagetti

Fitt brokkolis-paradicsomos teljes kiőrlésű spagetti
Fitt brokkolis-paradicsomos teljes kiőrlésű spagetti
40 perc / előkészület: 10 perc főzés: 30 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Egészséges ebéd vagy vacsoraötlet.

hozzávalók / 2 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A brokkolit kis rózsáira szedjük. Sós vízben roppanósra főzzük, majd leszűrjük. Közben megfőzzük a kívánt tésztát. (Én teljes kiőrlésű spagettit használtam.)
  2. A fokhagymagerezdeket apróra vágjuk, majd egy ek. kókuszzsíron megpirítjuk. Hozzáadjuk a paradicsompürét, és fűszerezzük (só, őrölt bors, bazsalikom, oregánó). Pici vízzel felengedjük, majd felforraljuk. Ízlés szerint pici édesítőt lehet belekeverni. Hozzáadjuk a zsírszegény krémsajtot, és egyet még forralunk rajta. Beleforgatjuk a brokkolit, és hozzákeverjük a megfőzött tésztát.
  3. Tetszés szerint lehet tálalni, én sült csirke felsőcombbal, és salátával szervíroztam. Jó étvágyat!
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 709
elküldve: 0
receptkönyvben: 49
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Tandi

Mióta szakács: 2014.04.06.
11 recept

receptjellemzők

szakács elkészítette: párszor készített receptek
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
kategória: tészta
adag: 2 főre
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
konyha: olasz
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel

egyéb elnevezések

brokkolis tészta, paradicsomos spagetti

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

413
passzírozott paradicsom 50 dkg
fokhagyma 4 gerezd
brokkoli 30 dkg
krémsajt 5 dkg
kókuszzsír 1 ek
spagetti tészta 10 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
bazsalikom 0 ízlés szerint
oregánó 0 ízlés szerint