Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Gyúrós turmix

Gyúrós turmix
Gyúrós turmix
5 perc / előkészület: 5 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Edzés vagy kemény fizikai munka után ez a turmix pótol mindent, amire a szervezetnek szüksége van:

  • Szénhidrát az izmok tartalékainak feltöltéséhez (datolya, banán)
  • Fehérje az izomépítéshez (mogyoróvaj/fehérjepor)
  • Egészséges zsírok a hormontermeléshez (kókuszzsír)
  • Vitaminok, ásványi anyagok (spenót)

Emellett még finom is! Edzés után ezzel szoktam megjutalmazni magam. :)

hozzávalók / 1 adag

  • 5 dl zabtej (lehet más növényi vagy állati eredetű tej is)
  • 1 ek mogyoróvaj (púpozott, lehet egy adagolókanálnyi fehérjepor is)
  • 1 ek kókuszzsír (púpozott)
  • 2 db datolya (friss, a szárított nem oszlik el a turmixban)
  • 65 g spenót (2-3 marék, más zöld leveles zöldség is használható)
  • 1 db banán

ajánlat

A megadott mennyiség körülbelül 750 ml turmixot ad.

Általában még előző este elkészítem, beletöltöm egy shakerbe, és hűtőben tárolom. Másnap a reggeli edzés után fogyasztom. Addigra kicsit felmelegszik, szobahőmérsékleten finomabb.

Spenót helyett szoktam kelkáposztával, más leveles zöldséggel vagy sárgarépával is készíteni.

Kókuszzsír helyett használható avokádó is. Én úgy még nem próbáltam, de biztosan ki fogom!

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Minden hozzávalót egy turmixgépbe teszünk, és alaposan összeturmixoljuk.
  • elkészítettem: 219 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 428
elküldve: 0
receptkönyvben: 8
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Peti

Mióta szakács: 2018.01.14.
8 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
költség egy főre: olcsó receptek
mikor: reggeli, tízórai, uzsonna, vacsora
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
kategória: italok
nehézség: könnyű
diéta: laktózmentes, gluténmentes, tejmentes, tojásmentes
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
fogás: ital

receptkategóriák

egyéb elnevezések

banánturmix

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

580
zabtej 5 dl
mogyoróvaj 1 ek
kókuszzsír 1 ek
datolya 2 db
spenót 65 g
banán 1 db