Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Mákos tejbezab

Mákos tejbezab
Mákos tejbezab
15 perc / előkészület: 5 perc főzés: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ezt szántam magamnak mákos guba helyett. Elég jól indul vele a napom. Ezt már kifejezetten azoknak ajánlom, akik keményen edzenek, esetleg (még) nagydarabok. Számolni kell.

Egy adag tápértéke:
  • energia: 348.05 kcal
  • fehérje: 16.18 g
  • szénhidrát: 40.84 g
  • zsír: 11.93 g

(Fehérjepor nélkül és a megadott tej-víz aránnyal!)

hozzávalók / 1 adag

  • 50 g teljes kiőrlésű zabpehely
  • 2 dl 1,5%-os tej (+ 1 dl víz (az arányokat lehet változtatni))
  • 15 g mák
  • 1 ek stevia (ízlés szerint)
  • 1 ek fehérjepor (elhagyható)
Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A zabpelyhet a vízzel kevert, és édesített tejben főzzük meg, mintha tejberizst főznénk. Ha szükségünk van rá, rakhatunk bele fehérjeport, de ez elhagyható.
  2. Ha van por állagú édesítőnk, akkor a mákhoz keverjünk belőle, ha nincs, akkor a tejbezabot kell egy picit jobban édesíteni.
  3. A tejbezab harmadát rakjuk a tálba, majd rá a mák harmadát, majd megint egyharmad zab, egyharmad mák, és ez még egyszer. Ha gondoljuk, össze is keverhetjük. Ekkor még plusz édesítőt is lehet bele keverni.
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 6 114
elküldve: 2
receptkönyvben: 92
elkészítve: 2/4
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
költség egy főre: olcsó receptek
mikor: reggeli, ebéd
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, tojásmentes
kategória: édes krém
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék tejtermékből
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
fogás: desszert

egyéb elnevezések

gyúrós mákos guba, tejbezab mákosan, cukormentes mákos zab

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

410
zabpehely 50 g
tej 2 dl
mák 15 g
stevia 1 ek
fehérjepor 1 ek