Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával
Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával
25 perc / előkészület: 10 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Az egészséges életmód és az egyszerű ízek szerelmese lettem. Valójában egyszer csak meguntam az egyszerű rántottát és az omlettet is, így ötlöttem ki ezt a habkönnyű reggelit!

Fehérje- és klorofilldús energiabomba, mely pikk-pakk elkészül ;)

hozzávalók / 1 adag

habsült

saláta

ajánlat

Ajánlom sportolóknak, diétázóknak egyaránt!

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Szétválasztjuk a tojásokat, egy-egy csipet sóval külön-külön kemény habbá verjük a fehérjét és a sárgáját.
  2. A felvert sárgájához hozzáadjuk lereszelve a tojásonként kimért sajtot.
  3. Egy közepes méretű, kör alakú sütőedényt kikenünk kókuszzsírral, és beletöltjük a sajtos tojássárgáját, majd a tetejére kanalazzuk a kemény fehérjehabot.
  4. 180° fokos előmelegített sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük. Ez függ a kívánt mennyiségtől, mérettől.
  5. Amíg sül a sajtos tojáshabunk, megmossuk a salátát a paradicsommal és a sóskával, felaprítjuk a paradicsomot, majd a sárgadinnyéből kanál segítségével kis cikkeket formázunk a salátánkba.
  6. A kész habsültet felszeleteljük, az elkészült salátával és sovány joghurttal tálaljuk!
  7. Ízlés szerint készíthető mellé friss gyümölcslé vagy turmix!
  • sütési hőfok: 180°C
  • sütési mód: hőlégkeveréses
  • tepsi mérete: 20 cm
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 1 026
elküldve: 0
receptkönyvben: 39
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Nojcikukta

Mióta szakács: 2015.05.14.
1 recept

receptjellemzők

fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
konyha: görög
szakács elkészítette: párszor készített receptek
mikor: reggeli
adag: 1 főre
diéta: cukormentes, gluténmentes
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
receptverseny: Nevezd be a legjobb fogásod és nyerj!
szezon: nyár
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
elkészítési idő: 15-30 perc
kalória: magas
fogás: meleg előétel

egyéb elnevezések

Reggeli álom habsült sárgadinnyés salátával, sült sajtos tojáshab, sült sajtos tojáshab salátával

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

931
tojás 3 db
1 csipet
cheddar sajt 120 g
kókuszzsír 1 ek
sárgadinnye 150 g
joghurt 1 dl
paradicsom 1 közepes db
sóska 15 g
jégsaláta 20 g