Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Ropogósra sült fokhagymás fűszeres zöldségköret

Ropogósra sült fokhagymás fűszeres zöldségköret
Ropogósra sült fokhagymás fűszeres zöldségköret
25 perc / előkészület: 5 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások (17)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Diétás zöldségköret, telis-tele vitaminnal. Gyors és finom étel, lehet reszelt sajttal is megszórni, de akkor magasabb kalóriaértékkel is kell számolni.

hozzávalók / 4 adag

ajánlat

A brokkoli és karfiol gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, a japán orvosok mindennapos fogyasztását javasolják. Fogadjuk meg a tanácsot, együnk finom és egészséges köretet, mint ez is. Húsételekhez, halhoz is kiváló választás.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A brokkolit és karfiolt rózsáira szedjük.
  2. Egy tálban összekeverjük a fűszereket, tört fokhagymát és fűszersót az olívaolajjal.
  3. Adjuk hozzá a zöldségkeveréket, és jól keverjük össze, majd hagyjuk 5 percig összeérni.
  4. Előmelegített sütőben süssük 160 fokon kb. 20 percig, közben néha keverjük meg, hogy minden oldalról ropogósra süljön.
  • sütési hőfok: 160°C
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 1
össznézettség: 84 373
elküldve: 25
receptkönyvben: 762
elkészítve: 44/44
Facebookon megjelent: -

szakács

Nihonka

Mióta szakács: 2014.04.26.
340 recept

receptkategóriák

egyéb elnevezések

diétás köret, reform köret, zöldségköret, diétás zöldség recept, fogyókúrás ételek

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Évike42
Évike42 Sun, 2015-11-29 15:41

Szia!! Köszönöm a receptet,nagyon egyszerű,gyors és nagyon finom!! Nálunk még az is megette, aki nem szereti a brokkolit, de így csak ette és ette!:) Nagyon örültem neki, még egyszer köszi!!!

Nihonka
Nihonka / Nihonka Mon, 2015-11-30 08:17

Kedves Évike!

Én is nagyon szeretem így, gyakran készítem. Köszönöm a kedves hozzászólást:-)

113
brokkoli 1 közepes db
bébirépa 10 dkg
karfiol 1 közepes db
olívaolaj 3 ek
fokhagyma 2 gerezd
fűszersó 1 teáskanál
rozmaring 2 szál
bazsalikom 0 ízlés szerint