Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Sajtos-zöldséges csirkemell Bernadettől

Sajtos-zöldséges csirkemell Bernadettől
Sajtos-zöldséges csirkemell Bernadettől
35 perc / előkészület: 10 perc sütés: 25 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ehhez a recepthez egy eredeti görög fűszerkeveréket használok, amit Krétából hoztunk, így nem tudom pontosan megmondani, mi van benne, de szerintem a csirke fűszersó és az oreganó kiadja az ízét, meg egyébként is mindenki fűszerezzen a maga szájízére kalibrálva.

Tápértékadatok 1 adagra (313 g): 10%-os zsírtartalmú tejföllel készítve: 327.61 kcal; fehérje: 46.48 g, szénhidrát: 7.76 g, zsír: 12 g, sovány natúr joghurttal (0,1% zsír) készítve: 300.16 kcal; fehérje: 47.65 g, szénhidrát: 9.42 g, zsír: 7.55 g

A sajt mindkét esetben light trappista.

hozzávalók / 1 adag

Sütéshez

Pároláshoz

ajánlat

Brokkolipürével, ahogy a képen is.:)

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A csirkemellet vágjuk kicsi, vékony szeletekre. Sózzuk, fűszerezzük.
  2. A kókuszolajat serpenyőben forraljuk fel, majd süssük meg benne a csirkemelleket. Ügyeljünk, hogy ne szárítsuk ki.
  3. A csirkemelleket tegyük jénaiba vagy tepsibe. Halmozzuk rá a hagymát, a paprikát és a paradicsomot.
  4. Terítsük el a csirkemell és a zöldségek tetején a tejfölt (vagy joghurtot), és reszeljük rá a sajtot.
  5. Tegyük sütőbe, és 20 perc alatt süssük meg.
  • sütési hőfok: 180°C
  • elkészítettem: 20 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 2 237
elküldve: 1
receptkönyvben: 27
elkészítve: 0/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
adag: 1 főre
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes, tojásmentes
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
maradék ételből: maradék húsból, maradék tejtermékből
költség egy főre: megfizethető receptek
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: főétel

egyéb elnevezések

zöldséges csirkemell sajttal, tejfölös zöldséges csirkemell

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

413
csirkemell filé 14 dkg
kókuszolaj 1 teáskanál
csirke fűszersó 0 ízlés szerint
oregánó 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
paradicsom 0.5 közepes db
paprika 0.5 közepes db
vöröshagyma 0.5 kis db
tejföl 45 g
trappista sajt 30 g