Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos csirkemellcsíkok barbecues-mustáros szósszal

Spenótos csirkemellcsíkok barbecues-mustáros szósszal
Spenótos csirkemellcsíkok barbecues-mustáros szósszal
30 perc / előkészület: 10 perc főzés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Még mindig a gyors, egyszerű kajáknál tartok, amik erőedzéshez, teljesítménysportokhoz, testépítéshez megfelelőek. A csirke alap, ezt kell változatosan variálni. A spenót a citrommal kiválóan lúgosít, és az egészet pikk-pakk össze lehet dobni. A fenséges íz-illat meg csak a ráadás.

hozzávalók / 3 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Apróra vágjuk a hagymát, serpenyőben, margarinon nagy lángon megkapatjuk. Közben a mustárt összekeverjük a barbecue szósszal, a citromlével és a fűszerekkel, és hagyjuk, hadd oldódjanak össze a karakterek.
  2. Felcsíkozzuk a csirkemel filéket, a spenótot blansírozzuk vagy csak mossuk, ízlés szerint. Amikor sietek, én csak ez utóbbit teszem. Amikor a hagyma üveges, hozzáadjuk a csirkét, és nagy lángon megkapatjuk picit.
  3. A csirkére öntjük a szószt, majd elkavargatjuk. Amikor a csirkék már szép fehérek, akkor adjuk hozzá a spenótot, kicsit még főzzük, majd készen is vagyunk.
  4. Edzések között rizzsel, csaló napokon fűszeres hasábburgonyával a legjobb. :D
  • elkészítettem: 9 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 867
elküldve: 0
receptkönyvben: 112
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Damien

Mióta szakács: 2018.10.02.
5 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, ebéd, vacsora
kalória: alacsony
szezon: bármikor
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
szakács elkészítette: sokszor készített receptek
elkészítési idő: 15-30 perc
diéta: gluténmentes
költség egy főre: nem olcsó receptek
adag: 3 főre
fogás: főétel

egyéb elnevezések

csirke edzés testépítőknek spenót barbecue mustár

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

207
margarin 1 ek
fehér hagyma 1 közepes db
csirkemell filé 40 dkg
spenót 15 dkg
barbecue szósz 1 ek
mustár 1 ek
3 csipet
fekete bors 3 csipet
fűszerpaprika 3 csipet
majoranna 1 csipet
római kömény 1 csipet
citromlé 1 ek