Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Articsókás panzanella recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálium
Szelén
Foszfor

TOP Vitaminok

K E Folát C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
5.8 g

zsír

Összesen:
21.3 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g

ásványi anyagok

Összesen:
1 g
Kalcium:
101 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
55 mg
Foszfor:
114 mg
Kálium:
382 mg
Nátrium:
390 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
28.5 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
128.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
15 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
83 µg
A vitamin (RAE):
20 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
93 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
23.4 g

zsír

Összesen:
85.2 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
31 g

ásványi anyagok

Összesen:
4.2 g
Kalcium:
400 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
221 mg
Foszfor:
455 mg
Kálium:
1531 mg
Nátrium:
1565 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
38 µg

szénhidrát

Összesen:
114.2 g
Összes cukor:
29 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
513 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
60 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
330 µg
A vitamin (RAE):
85 µg
E vitamin:
34 mg
K vitamin:
368 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.2 g

zsír

Összesen:
7.8 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
37 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
42 mg
Kálium:
141 mg
Nátrium:
144 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
10.5 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
47.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
6 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
32 µg
A vitamin (RAE):
7 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
34 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

ZilkaZil
ZilkaZil / ZilkaZil Mon, 2013-02-18 20:49

Én imádom az ilyen salátákat, és tényleg jók akár a mardék kenyérfélék felhasználására is. A nagymamám evett gyakran ilyesmit, én még tőle tanultam (presze az egy póriasabb változat volt libazsírral, sült hagymával, meg ami éppen volt friss zöldséggel)

vcsuka
pussycat / vcsuka Sun, 2013-02-17 14:24

Ez aztan egy komoly recept! Nagyon jonak hangzik, egeszseges, finom, es a foto is szep, gratulalok! Koszonom, el fogom kesziteni. Udv. Veronika

319
articsóka 425 g
fokhagyma 2 gerezd
napraforgó olaj 10 ek
chili 1 db
cukor 1 teáskanál
fehér balzsamecet 8 ek
kapribogyó 2 ek
kenyér 125 g
újhagyma 2 db
lila hagyma 1 közepes fej
uborka 10 dkg
petrezselyem 5 szál
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint