Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!
hozzászólások (20)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Réz
Mangán
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

Folát K C B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
29.1 g

zsír

Összesen:
17.1 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
135 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.2 g
Kalcium:
248 mg
Vas:
10 mg
Kálium:
1713 mg
Nátrium:
520 mg
Magnézium:
182 mg
Foszfor:
523 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
19 µg

szénhidrát

Összesen:
78.6 g
Élelmi rost :
21 g
Összes cukor:
19 g

víz

Összesen:
342.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
245 µg
C vitamin:
100 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
700 µg
A vitamin (RAE):
348 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
116.6 g

zsír

Összesen:
68.5 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
16 g
Koleszterin:
540 mg

ásványi anyagok

Összesen:
12.8 g
Kalcium:
995 mg
Vas:
43 mg
Kálium:
6856 mg
Nátrium:
2081 mg
Magnézium:
730 mg
Foszfor:
2089 mg
Cink:
18 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
11 mg
Szelén:
81 µg

szénhidrát

Összesen:
314.3 g
Élelmi rost :
88 g
Összes cukor:
76 g

víz

Összesen:
1369.9 g

vitaminok

Összesen:
0.5 g
E vitamin:
19 mg
K vitamin:
980 µg
C vitamin:
397 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
10 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
2796 µg
A vitamin (RAE):
1392 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5.3 g

zsír

Összesen:
3.1 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
25 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
46 mg
Vas:
1 mg
Kálium:
313 mg
Nátrium:
94 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
95 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
14.4 g
Élelmi rost :
3 g
Összes cukor:
3 g

víz

Összesen:
62.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
44 µg
C vitamin:
17 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
129 µg
A vitamin (RAE):
65 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (20)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

kobab
kobab Sun, 2019-02-03 21:55

Egyszerűen imádom és a vendégeink is. Köszönöm!

Juliusz48
Juliusz48 Wed, 2017-02-01 12:22

A recept finom lehet, de egy négyszemélyes recepthez talán négy tojás illene.

firstlady
firstlady Tue, 2018-11-20 09:35

:-)
Sokszor tapasztalom étteremben, hogy a kétszemélyes tálakon valamelyik ínyencségből páratlan darab szerepel. Mi ez, valami barátságpróba? - kérdezem ilyenkor.
(A recept egyébként nagyon jó, hogy a lényegről is írjak.)

witchvortex
witchvortex Mon, 2016-05-23 16:54

Én a spenótot kihagytam, de így is nagyon jól sikerült. Nagyon jó a fűszerezése, a csicseriborsó pedig kellemesen krémesre fő benne. Csak ajánlani tudom :) !

mullerbrigi
BrigiPami / mullerbrigi Sat, 2016-05-21 15:48

Ma ezt megfoztem, nem olyan rossz, de nem lesz a kedvencem pedig szeretem a lecsot is meg az indiai kajat is... En inkabb maradok a lecsonal mint ennel...

563
olívaolaj 2 ek
garam masala 1 teáskanál
koriandermag 1 kávéskanál
római kömény 1.5 teáskanál
chili 0 ízlés szerint
fokhagyma 2 gerezd
vöröshagyma 1 közepes db
piros kaliforniai paprika 1 közepes db
spenót 200 g
konzerv paradicsom 800 g
csicseriborsó 400 g
1 kávéskanál
tojás 3 db
koriander 1 csokor
újhagyma 1 közepes db
görög joghurt 150 ml