Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkoli- és sárgarépapuding recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálium
Kalcium
Szelén

TOP Vitaminok

A K C Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7.5 g

zsír

Összesen:
20.5 g
Telített zsírsav:
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
144 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1 g
Kalcium:
153 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
28 mg
Foszfor:
184 mg
Kálium:
462 mg
Nátrium:
148 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
12.3 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
180.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
38 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
50 µg
A vitamin (RAE):
666 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
47 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 8 adag *

fehérje

Összesen:
60.1 g

zsír

Összesen:
164.1 g
Telített zsírsav:
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
1148 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.8 g
Kalcium:
1224 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
225 mg
Foszfor:
1477 mg
Kálium:
3704 mg
Nátrium:
1192 mg
Cink:
9 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
81 µg

szénhidrát

Összesen:
98.6 g
Összes cukor:
27 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
1441.6 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
310 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
402 µg
A vitamin (RAE):
5337 µg
E vitamin:
11 mg
K vitamin:
385 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
6 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.9 g

zsír

Összesen:
8 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
56 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
59 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
12 mg
Foszfor:
71 mg
Kálium:
178 mg
Nátrium:
57 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
4.8 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
70.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
14 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
18 µg
A vitamin (RAE):
261 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
18 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

maitai
maitai Sat, 2013-03-09 14:54

Most tettem be a sütőbe! Répa helyett céklából csináltam, sóval, pici chilivel és sok garam maszalával ízesítettem. Meglátjuk!

Buzsu
Buzsu Wed, 2012-05-09 16:00

A kislányom nagyon szereti a brokkolit, neki (is) szeretném elkészíteni, szerintem imádni fogja a kis haspók :)
Azt szeretném megkérdezni, hogy meddig kell gőzölni a sütőben?

il-di.
Il-di. / il-di. Thu, 2012-05-10 15:29

Úgy legyen! :) A kép bal alsó sarkában feltüntettem a különböző időket. A főzésnél össz időt írtam, mert ugye a zöldségeket külön-külön kell megpárolni és még plusszban a tejszín mártást is el kell készíteni. Az 50 perc sütés együtt a két fajta pudingra értendő, mert egyszerre belefér a tepsibe. Jó munkálkodást, és további szép napot! :) Üdv.: il-di.

255
brokkoli 50 dkg
vaj 3 dkg
főzőtejszín 1.25 dl
tojás 2 db
bors 1 csipet
szerecsendió 1 csipet
0 ízlés szerint
sárgarépa 50 dkg
vaj 4 dkg
főzőtejszín 1.25 dl
tojás 2 db
bors 1 csipet
gyömbérpor 1 csipet
citromlé 1 ek
0 ízlés szerint
főzőtejszín 5 dl
bors 1 csipet
rozmaring 1 szál
1 csipet