Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolifőzelék recept

hozzászólások (25)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Foszfor
Kalcium
Szelén

TOP Vitaminok

K C Folát B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
8.6 g

zsír

Összesen:
3.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
10 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.3 g
Kalcium:
170 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
55 mg
Foszfor:
208 mg
Kálium:
767 mg
Nátrium:
87 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
32.2 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
233.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
143 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
108 µg
A vitamin (RAE):
67 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
156 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
17.1 g

zsír

Összesen:
6.5 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
20 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.6 g
Kalcium:
337 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
110 mg
Foszfor:
416 mg
Kálium:
1536 mg
Nátrium:
175 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
16 µg

szénhidrát

Összesen:
64.4 g
Összes cukor:
13 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
467.3 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
288 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
216 µg
A vitamin (RAE):
136 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
311 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.2 g

zsír

Összesen:
0.8 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
3 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
42 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
13 mg
Foszfor:
53 mg
Kálium:
197 mg
Nátrium:
23 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
8.3 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
59.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
37 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
28 µg
A vitamin (RAE):
17 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
40 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (25)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

brekikri
brekikri Thu, 2015-03-26 18:44

Szia!

Kicsit meglepődtem, amikor a 2,5 évesem egyre csak ette, ette...
Rizsliszt= kávédarálóban megdarált rizs...? Én így oldottam meg.
Köszi a receptet.

espero
espero Sat, 2012-04-14 12:27

Még sosem ettem ilyet, de jól hangzott, úgyhogy gondoltam, kicsit önállósítom magam (a kollégiumi lét elég motiváló tud lenni).
Én nem rizslisztet, hanem normált használtam, és joghurtból is csak felet, egy közepes brokkolit, viszont viszonylag nagy krumplit. Találomra fűszereztem, és szerintem egész jó lett, határozottan ehető.
Köszönöm a receptet! :-)

pagota
pagota Fri, 2010-06-18 22:41

A rizslisztet hogy kell használni? Egyszerűen csak megszórod vele?

Keti27
Keti27 / Keti27 Tue, 2015-05-19 10:27

Vagy a tejfölbe kevered, és apránként higitva adod hozzá, hogy ne legyen csomós.

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Thu, 2009-12-17 22:10

Kedves Ízbolygó!

1 fej brokkoli körülbelül hány dkg?
a krumpli kicsi, nagy, közepes?
hány ml liter natúr joghurt kell bele?
mennyi só, és mennyi szerecsendió?

köszönöm

Koni08
Koni08 Sun, 2015-11-08 20:03

Szia, igen ez nagyon jo kerdes. Nekem is szokseges volna, mert van, amikor csak melyhutott van. De legkozelebb lemerek egy fej brokkolit :))

182
brokkoli 1 közepes fej
burgonya 1 db
szerecsendió 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
joghurt 1.5 dl
rizsliszt 2 evőkanál