Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolifőzelék Szépróza konyhájából recept

hozzászólások (17)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kalcium
Kálium
Szelén
Foszfor

TOP Vitaminok

K C Folát E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
6.4 g

zsír

Összesen:
5.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
153 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
18 mg
Foszfor:
63 mg
Kálium:
256 mg
Nátrium:
75 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
18.6 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
69.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
68 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
51 µg
A vitamin (RAE):
24 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
77 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
25.4 g

zsír

Összesen:
20.8 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
611 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
75 mg
Foszfor:
254 mg
Kálium:
1023 mg
Nátrium:
302 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
23 µg

szénhidrát

Összesen:
74.3 g
Összes cukor:
24 g
Élelmi rost :
9 g

víz

Összesen:
279.3 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
273 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
204 µg
A vitamin (RAE):
95 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
310 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.7 g

zsír

Összesen:
2.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.2 g
Kalcium:
65 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
8 mg
Foszfor:
26 mg
Kálium:
107 mg
Nátrium:
32 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
7.8 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
29.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
28 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
21 µg
A vitamin (RAE):
10 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
32 µg

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

orsikaa5
orsikaa5 Thu, 2016-05-26 11:11

Nálunk is sikere volt. :) Legközelebb kicsit nagyobb adagot is készítek belőle, és lehet, hogy 1-2 krumplit is belekockázok. Köszi a receptet!

szépróza
szépróza / szépróza Thu, 2016-05-26 17:08

örülök, hogy ízlett :) én nem szeretem 'higítani' a brokkoli ízét, de hát ugye ahány ház... :) a receptek meg azért vannak, hogy kedvünkre formáljuk őket :)

mermaid25
mermaid25 Fri, 2016-02-05 15:54

Ezt a főzeléket csak imádni lehet :) Nekem bekerült a kedvencek közé :) Graham liszttel sűrítettem, így még egészségesebb! Köszönet a receptért!

dallam'75
dallam'75 Sat, 2014-01-25 10:03

szia! Heti rendszerrel csinálom, mert a rosszevő kisfiam imádja. Ez az a kaja amit bármikor megeszik, ugyhogy ezer köszönet érte. :) Arról nem is beszélve hogy pikk-pakk megvan.

szépróza
szépróza / szépróza Sat, 2014-01-25 18:04

szia! nagyon örülök :-) sajnos, nem mindig könnyű az ifjú nemzedékbe egészséges ételt adagolni, ezért külön jól esik, hogy segíthettem ;-)

tikki
tikki Sat, 2013-01-19 20:33

Imádom a brokkolifőzeléket, megvan a saját verzióm, de ezt a fokhagyma krémlevesben párolást tutira ki fogom próbálni, köszi az ötletet :)

szépróza
szépróza / szépróza Sun, 2013-01-20 15:42

igazán nincs mit - én is egy kedves ismerőstől kaptam a tippet. most kukoricalevest készítettem hasonló módszerrel. de szerintem bármilyen krémleveshez és főzelékhez jól jöhet ;-)

142
brokkoli 0.5 kg
napraforgó olaj 1 ek
tej 4 dl
finomliszt 3 evőkanál
0 ízlés szerint
fehér bors 0 ízlés szerint
fokhagyma 1 gerezd