Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Brokkolikrémleves N. Olgi konyhájából recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Foszfor
Kalcium
Magnézium

TOP Vitaminok

K C Folát E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
3.8 g

zsír

Összesen:
10.2 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
12 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
86 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
103 mg
Kálium:
444 mg
Nátrium:
56 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
13.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
497.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
75 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
55 µg
A vitamin (RAE):
57 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
78 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
15.3 g

zsír

Összesen:
40.7 g
Telített zsírsav:
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
47 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.9 g
Kalcium:
343 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
127 mg
Foszfor:
413 mg
Kálium:
1776 mg
Nátrium:
228 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
53.1 g
Összes cukor:
7 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
1988.5 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
C vitamin:
305 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
220 µg
A vitamin (RAE):
227 µg
E vitamin:
12 mg
K vitamin:
315 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
0.7 g

zsír

Összesen:
1.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
2 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.1 g
Kalcium:
14 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
5 mg
Foszfor:
18 mg
Kálium:
76 mg
Nátrium:
10 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
2.3 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
84.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
9 µg
A vitamin (RAE):
9 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
13 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

prettygirldk
prettygirldk / prettygirldk Tue, 2013-03-26 10:37

Tejszínt és a tejfölt csak úgy ki kell hagyni belôle, ha diétásan akarjuk készíteni? De akkor mit tegyünk bele azok helyett?

ntakacsolga
Németi Olga / ntakacsolga Tue, 2013-03-26 10:54

Szia!
Ha diétásan akarod, hagyd ki a tejterméket, akkor is finom lesz. Vagy a tejszínt hagyd el, és a tejfölből alacsony zsírtartalmút tegyél bele.

153
brokkoli 50 dkg
burgonya 2 közepes db
fokhagyma 2 gerezd
főzőtejszín 1 dl
tejföl 1 ek
napraforgó olaj 3 ek
víz 1.5 l
0 ízlés szerint
ételízesítő 0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint