Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Chilis-citromos tilápia spárgával recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Vas

TOP Vitaminok

D B12 K Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
54.2 g

zsír

Összesen:
8.5 g
Telített zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
125 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
72 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
94 mg
Foszfor:
520 mg
Kálium:
1126 mg
Nátrium:
473 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
109 µg

szénhidrát

Összesen:
8.1 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
365.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
13 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
152 µg
A vitamin (RAE):
67 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
79 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
8 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
217 g

zsír

Összesen:
34 g
Telített zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Koleszterin:
500 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9.2 g
Kalcium:
290 mg
Vas:
21 mg
Magnézium:
372 mg
Foszfor:
2083 mg
Kálium:
4502 mg
Nátrium:
1893 mg
Cink:
7 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
436 µg

szénhidrát

Összesen:
32.4 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
1461.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
51 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
609 µg
A vitamin (RAE):
266 µg
E vitamin:
14 mg
K vitamin:
315 µg
B12 Vitamin:
16 µg
D vitamin:
31 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.6 g

zsír

Összesen:
1.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
24 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
14 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
18 mg
Foszfor:
102 mg
Kálium:
219 mg
Nátrium:
92 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
21 µg

szénhidrát

Összesen:
1.6 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
71.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
2 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
30 µg
A vitamin (RAE):
13 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
15 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
2 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

strawberry
Juci (strawberry) / strawberry Wed, 2010-10-27 21:58

Szia! Sajnálattal értesítelek, hogy a receptedet- fotóval együtt - egy "kedves" valaki lenyúlta, és beküldte a "Küldd be a recepted" c. kiadvány I. évfolyam 6. számába (megjelent 2010. november.)Az illető 3000 Ft-ot kapott érte. A recept beküldője Paál Péter, Debrecen. Az újság főszerkesztője Végh László, email: recept@kulddelarecepted.hu.

Szia, Juci

315
fehér spárga 1 kg
chili 0 ízlés szerint
fokhagyma 4 gerezd
0.5 tk
tilápia 1 kg
olívaolaj 2 ek
citromlé 3 ek