Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Citromos-petrezselymes tőkehal recept

hozzászólások (23)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Nátrium

TOP Vitaminok

B12 K D B3

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
37.9 g

zsír

Összesen:
4.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
86 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
69 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
73 mg
Foszfor:
436 mg
Kálium:
882 mg
Nátrium:
511 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
70 µg

szénhidrát

Összesen:
11.9 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
168.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
35 µg
A vitamin (RAE):
37 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
52 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
151.5 g

zsír

Összesen:
16.7 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
344 mg

ásványi anyagok

Összesen:
7.9 g
Kalcium:
279 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
291 mg
Foszfor:
1743 mg
Kálium:
3530 mg
Nátrium:
2042 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
281 µg

szénhidrát

Összesen:
47.6 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
673.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
35 mg
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
139 µg
A vitamin (RAE):
147 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
206 µg
B12 Vitamin:
7 µg
D vitamin:
7 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
16.9 g

zsír

Összesen:
1.9 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
38 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.9 g
Kalcium:
31 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
194 mg
Kálium:
393 mg
Nátrium:
227 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
31 µg

szénhidrát

Összesen:
5.3 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
75 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
4 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
15 µg
A vitamin (RAE):
17 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
22 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

Hozzászólások (23)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Nyctea
Nyctea Mon, 2018-05-14 21:50

Zseniális recept, egyszerű, de nagyszerű! :) Hekkből készítettem, és úgy sütöttem, hogy citromkarikákat tettem alá. A férjem szerint olyan jó lett, hogy étteremben is felszolgálhatnák... :)

godotravarva
godotravarva Sun, 2017-06-18 09:42

Kedves Witch! Szinte minden receptedet szeretem, de ez a hal a család kedvence!

witch
witch / witch Wed, 2017-06-21 21:10

Ez igazan megtisztelo! En amugy csak tovabbitom a recepteket, amit a neten talalok, kiprobalom es feltoltom ide. Ennek igazan orulok, hogy pont egy hal receptje lett a csalad kedvence, mert azzal a hatso gondolattal tettem fel annyi halas receptet, hogy tobben megkedveljek. Sajnos arrol vagyunk hiresek, hogy keveset eszunk belole. Tudom, hogy nem is konnyu, mert a minoseg meg az arak nem emellett az alapanyag mellett allnak.
Koszonom, hogy irtal!

L♥ve, witch

Sanyan
Sanyan Thu, 2016-04-14 13:10

Kedves witch !

Most kezdem elkészíteni, ígéretesnek tűnik már a panír is, biztosan nagyon finom lesz.
A végeredményt később megírom!

b-n
b-n Sun, 2016-04-03 12:21

Különleges, egyszerű és finom. Húsvét után különösen megváltás a sok sonka után.

Kis Barbara
Kis Barbara Thu, 2014-07-31 20:42

Én is köszönöm, másodjára csináltam meg, gyors, egyszerű, és mégis különlegesen finom:)

witch
witch / witch Thu, 2014-07-31 20:57

Igazan nincs mit! En is ezert szeretem a halat, mert gyorsan kesz van. :o)
udv:witch

witch
witch / witch Tue, 2014-05-13 22:19

De, orulok, hogy Neked is izlett! Kedves egeszsegedre!
A receptet, pedig nagyon szivesen. :o)
udv:witch

246
petrezselyem 4 ek
fokhagyma 3 gerezd
citromhéj 1 citromból nyert
0.5 teáskanál
zsemlemorzsa 6 ek
olívaolaj 1 teáskanál
tőkehalfilé 80 dkg
0 ízlés szerint
fekete bors 0 ízlés szerint
olívaolaj 1 teáskanál