Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csirkés kínai fast food póriasan recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

C Folát K B1

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
18.9 g

zsír

Összesen:
4.8 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
16 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
100 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
79 mg
Foszfor:
280 mg
Kálium:
822 mg
Nátrium:
671 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
53 µg

szénhidrát

Összesen:
71 g
Összes cukor:
10 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
257.9 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
109 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
268 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
146 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
72 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 8 adag *

fehérje

Összesen:
151.2 g

zsír

Összesen:
38.6 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
128 mg

ásványi anyagok

Összesen:
15.7 g
Kalcium:
804 mg
Vas:
29 mg
Magnézium:
636 mg
Foszfor:
2263 mg
Kálium:
6572 mg
Nátrium:
5367 mg
Cink:
14 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
431 µg

szénhidrát

Összesen:
567.9 g
Összes cukor:
81 g
Élelmi rost :
54 g

víz

Összesen:
2063.2 g

vitaminok

Összesen:
1 g
C vitamin:
872 mg
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
11 mg
B6 vitamin:
6 mg
Összes folát:
2145 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
1177 µg
E vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
577 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.1 g

zsír

Összesen:
1.1 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
4 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
22 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
15 mg
Foszfor:
62 mg
Kálium:
177 mg
Nátrium:
145 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
15.6 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
56.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
24 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
55 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
32 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
14 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

viola01
Hagymafaló / viola01 Wed, 2016-01-20 18:01

Nagyon tetszik a leegyszerűsített recepted, pénztárcabarátabb az autentikus recepteknél. Biztosan kipróbálásra kerül majd, csak halászlé kocka nélkül, mert olyat nem tartok itthon, és nem is akarok. :)

Tubicám
Tubicám / Tubicám Thu, 2016-01-21 15:16

Örülök, hogy tetszik, és hogy megoszthattam a gyorséttermi kínai kaja otthon is legyártható változatának receptjét. Pont a spórolás és az egyszerű alapanyagok felhasználása volt a cél. ;) A halászlé kocka pedig nem nélkülözhetetlen összetevő, nyugodtan elhagyhatod. Helyette pedig, ízlésnek megfelelően, fűszerezheted, ha igényli egy kicsit több szójaszósszal, ételízesítővel, vagy sóval. Az ízesítésnél én is sokat variálok, egy kicsit mindig más (ha éppen akad itthon, akkor egy csipet kínai, indiai vagy wok fűszerkeverék is megy bele, nem ront rajta, de anélkül is elég fűszeres a család szerint) így nem lehet megunni. ;)

398
csirkemell filé 20 dkg
szójaszósz 2 ek
kukoricakeményítő 2 evőkanál
vöröshagyma 1 közepes db
fokhagyma 2 gerezd
kínai kel 0.5 közepes db
sárgarépa 1 közepes db
gombakonzerv 1 db
piros kaliforniai paprika 1 közepes db
zöldpaprika 1 közepes db
zöldbab 100 g
brokkoli 1 közepes db
karfiol 1 közepes db
cukkini 1 közepes db
póréhagyma 0.5 közepes db
balzsamecet 3 ek
méz 1 ek
szójaszósz 2 ek
ketchup 1 ek
olívaolaj 1 ek
kukoricakeményítő 2 evőkanál
víz 0.5 dl
ételízesítő 3 teáskanál
halászlékocka 1 db
curry por 2 kk
kurkuma 1 kk
gyömbérpor 1 kk
őrölt fűszerkömény 1 kávéskanál
bors 1 kk
chilipehely 2 kk
fokhagymapor 1 kk
spagetti tészta 500 g
napraforgó olaj 1 ek
szójaszósz 1 ek