Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás villám szendvics recept

hozzászólások (21)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Cink

TOP Vitaminok

B5 Folát D A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
22.4 g

zsír

Összesen:
11.1 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
69 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
111 mg
Foszfor:
404 mg
Kálium:
339 mg
Nátrium:
215 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
37 µg

szénhidrát

Összesen:
53.2 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
144.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
47 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
2 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
77 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
44.9 g

zsír

Összesen:
22.2 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
138 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
221 mg
Foszfor:
807 mg
Kálium:
677 mg
Nátrium:
428 mg
Cink:
6 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
5 mg
Szelén:
73 µg

szénhidrát

Összesen:
106.4 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
289.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
93 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
3 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
155 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8 g

zsír

Összesen:
4 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
64 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
25 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
39 mg
Foszfor:
144 mg
Kálium:
121 mg
Nátrium:
76 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
19 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
51.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
17 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
1 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
28 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (21)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Feszter1983
Feszter1983 Tue, 2015-08-18 21:19

Nagyon finom, en tonhalat, olivabogyot es zsirszegeny feta sajtot es paradicsomot tettem bele.

Lepényleső
Lepényleső / Lepényleső Tue, 2014-07-08 21:11

Hát figyi, ez nagyon finom! nem tudom hogyan pattant ki a fejedből, de nekünk nagyon bejött. Annak külön örülök, hogy tényleg gyorsan megvan és nagyon hasznos volt a leírás is mire figyeljek ezért már az első "szendvics" is tökéletes lett. Tölteléknek nálam szárított paradicsom mozarella és rukkola volt benne.

annam
annam / annam Tue, 2014-07-08 16:20

kompakt grillen készítettem, így zsiradék sem kellett pluszban hozzá. köszönöm, nagyon ízletes reggeli kerekedett belőle.

psycheee
psycheee Sat, 2014-02-08 20:24

Odáig jutottam, hogy minden reggel ezt eszem.
Nagyon jó kis recept.
Köszi! :)

witchvortex
witchvortex Thu, 2013-10-03 22:39

Imádom ezt a "palacsintát" ! Én néha úgy is készítem, hogy a tésztába reszelt répát, vagy almát teszek. Nagyon finom mézzel megkenve és banánnal megtöltve ( ami már annyira nem diétás :P ) , vagy akármilyen lekvárral is jó. Fehérjéből és natúr joghurtból is nagyon jó sűrű krémet lehet keverni, ajánlom mindenkinek ;) !

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Mon, 2013-09-23 18:40

Reggel megcsináltam. Valami keményebb-ropogósabb lepénykére számítottam, de olyan lett, mint egy lágyabb palacsinta....én rontottam el valamit, vagy ilyennek kell lennie?
Valamint 3 db helyett 5 lett. (A blogodon olvastam, hogy elméletileg 3 darabnak kéne kijönnie.)

MásTészta
MásTészta / MásTészta Mon, 2013-09-23 18:45

Hát mivel a tészta kissé palacsinta-beütésű, így nem áll távol tőle... keménynek nem kemény, nekem olyan lett, hogy a külseje ropogós, belül meg puha. Egy wok méretű serpenyőben csináltam, ott lett 3 dundi, és azt vágtam ketté, tehát 6 :)

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Mon, 2013-09-23 20:10

Akkor lehet, hogy nem sütöttem olyan hosszú ideig, mint kellett volna...na mindegy, kissé türelmetlen vagyok. :D

MásTészta
MásTészta / MásTészta Sat, 2013-09-21 15:44

Tekintve az összetevőket a szekrényben eltöltött napokkal az ehetőségi faktor drasztikusan csökken. A hűtőben is, de ott kevésbé. :)

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Sat, 2013-09-21 15:54

Értem. És ez napban számítva kb. mennyi? Hűtőben tárolva el áll 2-3 napig?
Ja és a zabpehely az nagy vagy kis szemű?

MásTészta
MásTészta / MásTészta Sat, 2013-09-21 16:05

Nálunk pár órán belül elfogyott mindig. :) Én nem szeretem tárolni, de hűtőben biztos eláll egy-két napig. A zabpehely tetszőleges, szerintem apró szeművel a legjobb!

ancsagirl95
ancsagirl95 / ancsagirl95 Sat, 2013-09-21 16:12

Köszönöm szépen a gyors válaszokat! :)
Majd próba-cseresznye. Nem akarom egyszerre mindet befalni, az egy kicsit sok lenne... Majd holnap nekiesek az elkészítésének! ;)

revolver
revolver Thu, 2013-09-12 16:07

Szia! Megszeretném tudni hogy mekkora serpenyőbe és milyen vastag legyen a tészta?

MásTészta
MásTészta / MásTészta Thu, 2013-09-12 17:16

Szia! Én egy normál méretű wok-ba csináltam, mert nem volt kéznél palisütő. A méret kicsit kisebb mint egy hagyományos palacsinta (de igazából tetszőleges) és annál vastagabb, durván egy vékonyabb ujjnyi.

402
zabpehely 150 g
tojás 2 db
sovány túró 10 dkg
víz 2 dl
szódabikarbóna 0.5 tk
0 ízlés szerint
napraforgó olaj 3 csepp