Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Édesburgonya egytálétel recept

hozzászólások (16)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Magnézium
Foszfor
Nátrium

TOP Vitaminok

K A Folát C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
6.4 g

zsír

Összesen:
16.2 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
17 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.2 g
Kalcium:
84 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
66 mg
Foszfor:
114 mg
Kálium:
669 mg
Nátrium:
302 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
24.3 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
159 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
18 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
105 µg
A vitamin (RAE):
852 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
223 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
25.6 g

zsír

Összesen:
64.8 g
Telített zsírsav:
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
66 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5 g
Kalcium:
339 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
261 mg
Foszfor:
457 mg
Kálium:
2676 mg
Nátrium:
1204 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
26 µg

szénhidrát

Összesen:
97.3 g
Összes cukor:
23 g
Élelmi rost :
18 g

víz

Összesen:
636.1 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
74 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
420 µg
A vitamin (RAE):
3407 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
890 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.4 g

zsír

Összesen:
6.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
6 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
32 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
43 mg
Kálium:
253 mg
Nátrium:
113 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
9.2 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
60 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
40 µg
A vitamin (RAE):
322 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
84 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (16)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

groni
groni Mon, 2018-06-25 20:02

Én sonkával csináltam, így egytálként is elég nekünk - és nagyon-nagyon finom! Pont jól jöttek hozzá a balkonon nőtt spenótbébik :)... (Az én variációm: tettem még bele répát is, illetve földimogyoróolajjal készítettem, fűszerként szerecsendió, oregano és metélőhagyma került bele.)

szisz5
szisz5 Mon, 2016-03-21 12:21

Elkészítettem, azzal a különbséggel, hogy egy jó adag bulgurt is hozzákevertem, hogy tartalmasabb legyen. Nagyon fincsi :)

dynaa
dynaa Tue, 2014-04-01 22:27

nagyon finom lett . A bacont kihagytam koretkent isteni. koszi :)

kotipityu
kotipityu Tue, 2014-02-11 19:00

Nekem is nagyon bejott, purésitettem és koretként használtam birkaveseporkolthoz.

physalis
physalis Thu, 2013-12-05 22:42

Ma megfőztem, kicsit leegyszerűsítve hokkaidó tökből, és a parajon kívül csak fokhagymát adtam hozzá - így is nagyon finom volt. Tepsis fasírtgolyókhoz ettük, nagyon jó volt a fogadtatás. Köszi az ötletet!.

262
édesburgonya 50 dkg
spenót 25 dkg
vöröshagyma 2 közepes fej
fokhagyma 2 gerezd
bacon 10 dkg
olívaolaj 3 ek
1 csipet
bors 0 ízlés szerint
rozmaring 0 ízlés szerint