Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Házi falafel recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Réz
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

Folát B6 K B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
28.5 g

zsír

Összesen:
18.2 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g

ásványi anyagok

Összesen:
3.1 g
Kalcium:
403 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
151 mg
Foszfor:
834 mg
Kálium:
1167 mg
Nátrium:
513 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
28 µg

szénhidrát

Összesen:
116.1 g
Összes cukor:
14 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
100.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
14 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
650 µg
A vitamin (RAE):
39 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
35 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
114.1 g

zsír

Összesen:
72.9 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
24 g

ásványi anyagok

Összesen:
12.3 g
Kalcium:
1606 mg
Vas:
36 mg
Magnézium:
605 mg
Foszfor:
3335 mg
Kálium:
4668 mg
Nátrium:
2049 mg
Cink:
17 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
11 mg
Szelén:
115 µg

szénhidrát

Összesen:
464.4 g
Összes cukor:
52 g
Élelmi rost :
87 g

víz

Összesen:
401.3 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
56 mg
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
2597 µg
A vitamin (RAE):
156 µg
E vitamin:
10 mg
K vitamin:
143 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.5 g

zsír

Összesen:
6.6 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g

ásványi anyagok

Összesen:
1.1 g
Kalcium:
148 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
56 mg
Foszfor:
307 mg
Kálium:
430 mg
Nátrium:
187 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
10 µg

szénhidrát

Összesen:
42.8 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
7 g

víz

Összesen:
37 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
5 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
238 µg
A vitamin (RAE):
14 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
13 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Christinangel
Christinangel Thu, 2018-04-26 16:29

Nagyon finom lett...Szerintem egy pár salátalevél még mehet hozzá, de a recept nagyon jó...

801
csicseriborsó 40 dkg
vöröshagyma 1 közepes db
koriander 1 csokor
fokhagyma 2 gerezd
római kömény 2 teáskanál
koriandermag 1 teáskanál
cayenne bors 1 kávéskanál
sütőpor 1 csomag
finomliszt 10 dkg
tortilla lap 5 db
paradicsom 1 közepes db
lila hagyma 1 közepes db
petrezselyem 0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
tahini 1 ek
fokhagyma 1 gerezd
olívaolaj 1 ek
víz 1 ek
citromlé 1 ek
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint