Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Házi joghurtos spenót bulgurral recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Kálium
Magnézium
Vas

TOP Vitaminok

K Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
13.3 g

zsír

Összesen:
12 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.2 g
Kalcium:
227 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
216 mg
Foszfor:
219 mg
Kálium:
1351 mg
Nátrium:
169 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
42.6 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
347 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
60 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
392 µg
A vitamin (RAE):
904 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
932 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
39.8 g

zsír

Összesen:
35.9 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g

ásványi anyagok

Összesen:
6.6 g
Kalcium:
678 mg
Vas:
18 mg
Magnézium:
648 mg
Foszfor:
657 mg
Kálium:
4055 mg
Nátrium:
503 mg
Cink:
5 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
8 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
127.8 g
Összes cukor:
11 g
Élelmi rost :
35 g

víz

Összesen:
1041.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
180 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1175 µg
A vitamin (RAE):
2713 µg
E vitamin:
15 mg
K vitamin:
2797 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
2.4 g

zsír

Összesen:
2.2 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
40 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
38 mg
Foszfor:
40 mg
Kálium:
245 mg
Nátrium:
30 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
7.7 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
62.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
11 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
71 µg
A vitamin (RAE):
163 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
168 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

304
spenót 80 dkg
vöröshagyma 1 nagy db
olívaolaj 2 ek
sűrített paradicsom 1 ek
fokhagyma 4 gerezd
bulgur 0.5 bögre
görög joghurt 2 dl
chilipehely 1 kávéskanál
víz 3.5 dl