Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Jamie Oliver olasz sonkás-spenótos lepénye recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kalcium
Foszfor
Szelén
Nátrium

TOP Vitaminok

K A Folát D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
47.4 g

zsír

Összesen:
78.8 g
Telített zsírsav:
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
360 mg

ásványi anyagok

Összesen:
4.3 g
Kalcium:
922 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
118 mg
Foszfor:
748 mg
Kálium:
837 mg
Nátrium:
1622 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
52 µg

szénhidrát

Összesen:
63.2 g
Összes cukor:
8 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
275.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
191 µg
E vitamin:
4 mg
K vitamin:
311 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
949 µg
D vitamin:
2 µg
C vitamin:
26 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
189.5 g

zsír

Összesen:
315.3 g
Telített zsírsav:
177 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
16 g
Koleszterin:
1430 mg

ásványi anyagok

Összesen:
17 g
Kalcium:
3690 mg
Vas:
18 mg
Magnézium:
466 mg
Foszfor:
2985 mg
Kálium:
3341 mg
Nátrium:
6491 mg
Cink:
14 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
211 µg

szénhidrát

Összesen:
252.9 g
Összes cukor:
31 g
Élelmi rost :
19 g

víz

Összesen:
1100.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
762 µg
E vitamin:
14 mg
K vitamin:
1252 µg
B12 Vitamin:
5 µg
A vitamin (RAE):
3793 µg
D vitamin:
9 µg
C vitamin:
107 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8.5 g

zsír

Összesen:
14.1 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
65 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
167 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
134 mg
Kálium:
149 mg
Nátrium:
290 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
11.3 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
49.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
33 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
55 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
169 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
4 mg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

1154
finomliszt 250 g
vaj 100 g
cheddar sajt 25 g
0 ízlés szerint
rozmaring 1 szál
kakukkfű 2 szál
tojás 1 db
tej 0.5 dl
vaj 1 ek
vaj 2 dkg
olívaolaj 2 ek
lila hagyma 3 közepes fej
fokhagyma 1 gerezd
spenót 350 g
oregánó 2 szál
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
tejföl 500 g
parmezán sajt 150 g
tojás 3 db
sonka 200 g
parmezán sajt 5 dkg