Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Joghurtöntetes rakott cukkini édesburgonyával recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Kálium
Foszfor
Kalcium
Magnézium

TOP Vitaminok

K Folát C A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7.3 g

zsír

Összesen:
8.6 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
12 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.4 g
Kalcium:
179 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
63 mg
Foszfor:
176 mg
Kálium:
832 mg
Nátrium:
142 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
22.9 g
Összes cukor:
12 g
Élelmi rost :
8 g

víz

Összesen:
309.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
33 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
83 µg
A vitamin (RAE):
239 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
61 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
43.7 g

zsír

Összesen:
51.6 g
Telített zsírsav:
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
74 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.4 g
Kalcium:
1078 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
385 mg
Foszfor:
1054 mg
Kálium:
4996 mg
Nátrium:
855 mg
Cink:
7 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
5 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
137.2 g
Összes cukor:
66 g
Élelmi rost :
49 g

víz

Összesen:
1856.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
194 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
502 µg
A vitamin (RAE):
1437 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
370 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
1.8 g

zsír

Összesen:
2.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
4 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
45 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
17 mg
Foszfor:
45 mg
Kálium:
210 mg
Nátrium:
36 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
5.8 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
78.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
7 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
21 µg
A vitamin (RAE):
61 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
17 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

libaláb
libaláb Fri, 2016-03-04 20:47

Hű, ez nagyon jól hangzik. Azt szeretném csak kérdezni, hogy semmit nem kell meghámozni, minden mehet héjastul? Illetve a padlizsán nem lesz benne keserű a szokásos sózás-csepegtetés nélkül? Előre is köszönöm a válaszodat.

Nihonka
Nihonka / Nihonka Sun, 2016-03-06 10:58

Minden mehet héjastól, csak előtte jól mosd meg. Az édesburgonyát, cukkinit és padlizsánt alapból nem kell hámozni, a padlizsánt felszeletelés után esetleg 10 percre hideg vízbe áztathatod, ennyi elég, nem kell sem sózni sem facsargatni. Jó főzést kívánok!:-)

185
cukkini 2 közepes db
padlizsán 3 db
édesburgonya 1 db
lapkasajt 4 db
póréhagyma 1 közepes db
paprika 1 db
joghurt 1 dl
bazsalikom 1 csokor
fokhagyma 5 gerezd
olívaolaj 3 ek
rozmaring 3 szál
bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint