Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Karácsonyi kuszkusz recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Kálium
Magnézium

TOP Vitaminok

B3 B5 Folát K

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
11.6 g

zsír

Összesen:
1.9 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
34 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
45 mg
Foszfor:
167 mg
Kálium:
291 mg
Nátrium:
40 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
79.8 g
Élelmi rost :
5 g
Összes cukor:
10 g

víz

Összesen:
151.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
26 µg
C vitamin:
2 mg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
6 µg
A vitamin (RAE):
3 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
46.5 g

zsír

Összesen:
7.6 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.3 g
Kalcium:
137 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
184 mg
Foszfor:
662 mg
Kálium:
1159 mg
Nátrium:
160 mg
Cink:
3 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
319.2 g
Élelmi rost :
22 g
Összes cukor:
41 g

víz

Összesen:
604.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
105 µg
C vitamin:
11 mg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
27 µg
A vitamin (RAE):
10 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.3 g

zsír

Összesen:
0.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.2 g
Kalcium:
12 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
16 mg
Foszfor:
62 mg
Kálium:
107 mg
Nátrium:
15 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
29.6 g
Élelmi rost :
2 g
Összes cukor:
4 g

víz

Összesen:
56.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
9 µg
C vitamin:
1 mg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
1 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

gamica
gamica Wed, 2014-10-29 21:01

Soha nem csináltam még kuszkuszt, de ezt megtartom. Nagyon finom lett. Szaftos, keleti fűszeres csirkével tálaltam.

384
kuszkusz 34 dkg
mazsola 5 dkg
fahéj 1 késhegynyi
fűszerpaprika 0.25 teáskanál
köménymag 0.25 teáskanál
koriandermag 0.25 tk
0 ízlés szerint
víz 0.5 l
csirke alaplé 30 ml
olívaolaj 1 teáskanál
gránátalma 0.5 db
koriander 1 ek
bors 0 ízlés szerint