Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kókuszos zabkeksz Audrey-tól recept

hozzászólások (19)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

A Folát K E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7.4 g

zsír

Összesen:
24.5 g
Telített zsírsav:
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
77 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
82 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
49 mg
Foszfor:
214 mg
Kálium:
222 mg
Nátrium:
168 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
20 µg

szénhidrát

Összesen:
52.2 g
Összes cukor:
20 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
17.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
18 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
122 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
0 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
29.6 g

zsír

Összesen:
98 g
Telített zsírsav:
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
309 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3 g
Kalcium:
324 mg
Vas:
8 mg
Magnézium:
197 mg
Foszfor:
849 mg
Kálium:
889 mg
Nátrium:
673 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
78 µg

szénhidrát

Összesen:
208.7 g
Összes cukor:
83 g
Élelmi rost :
20 g

víz

Összesen:
68.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
78 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
487 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
6 µg
C vitamin:
1 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
7 g

zsír

Összesen:
23.3 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
74 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
77 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
46 mg
Foszfor:
202 mg
Kálium:
210 mg
Nátrium:
158 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
49.6 g
Összes cukor:
19 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
16.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
17 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
115 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
1 µg
C vitamin:
0 mg

Hozzászólások (19)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Anett1977
Anett1977 Tue, 2019-05-28 19:27

Köszönöm a receptet, finom lett. Én eritrittel csináltam, és Update szénhidrát csökkentett liszttel. Így is isteni, csak nem lett ropogós.:-)

Aaaudrey
Audrey / Aaaudrey Mon, 2017-11-27 09:43

Köszönöm a tippet, kipróbálom majd azt is ha csokisat szeretnék. Fő a változatosság! :)

Betty1978
Betty1978 Fri, 2017-11-10 12:44

Szia! Sós változatban készítettél már egészséges kekszet? Szívesen venném a receptedet! :) Köszi

miracle77
miracle77 Sat, 2017-01-21 20:07

Ez egy nagyon jó kis recept :) Ma készítettem el először, biztos nem utoljára. Köszönet érte :)

Aaaudrey
Audrey / Aaaudrey Tue, 2017-02-07 08:56

Köszönöm a visszajelzést, örülök, hogy bevált. Én is gyakran készítem. :)

Aaaudrey
Audrey / Aaaudrey Sun, 2016-10-30 14:32

Régen készítettem, de most egyből dupla adagot mégpedig ezúttal csoki darabokkal. :) Még mindig imádom, hogy olyan ropogós!
Ezúttal igyekeztem kicsit formásabb, laposabb kekszeket készíteni (mert buliba is vittem belőle). Ezért most vizes kézzel pici golyókat formáztam, azokat lapítottam aztán ki egy pohár aljával (amit szintén bevizeztem, hogy ne ragadjon rá). Mindezt sütőpapíron.
Szóval bátran tetszés szerint formázhatjuk és méretezhetjük, elrontani nem lehet, csúnyán is finom. :)

castanea
castanea Thu, 2016-11-17 22:23

Kedves Audrey!
Én is ropogós kekszet szeretnék már olyan régóta, de valahogy minden receptből puha keksz sül ki nálam... Ebből is... Csak a dió ropog benne :) Próbáltam hőlégkeveréssel és anélkül is és jobban ellapítva is.
Szóval mi a ropogás titka? Arra gyanakszom, hogy az a baj, hogy valamivel kevesebb cukorral szoktam sütni a kekszeket, mint amennyit a receptek írnak.
Köszönöm a segítséget előre is!

andrea.boka
andrea.boka Fri, 2015-03-27 19:09

Kedves Audrey!
Biztos, hogy csak 6 gramm a kókuszreszelék és nem 6 dekagramm? Épp az imént sütöttem meg, de én 6 dkg kókuszt raktam bele és nagyon finom lett :) Köszi a receptet!

Aaaudrey
Audrey / Aaaudrey Sat, 2015-03-28 00:10

Kedves Andrea!
Hálás köszönet az észrevételért, valóban hibásan szerepelt a mértékegység, javítottam. Ügyesen korrigáltál:)
Audrey

vm2011
vm2011 Tue, 2015-01-13 17:43

kedves Audrey!
nagyon jó kis recept,köszönöm szépen!lemon curd-del ettük....finom:)))

lerebo
lerebo Tue, 2015-01-06 20:35

Most készítettem el a kekszet, nagyon finom lett. "Fincsi illat" ezt mondta a kislányom ,de hamarosan a fiúk is előszivárognak. Köszönöm szépen!!!

449
vaj 6 dkg
barna cukor 8 dkg
tojás 1 db
finomliszt 8 dkg
2 csipet
sütőpor 1 kk
zabpehely 8 dkg
kókuszreszelék 6 dkg
vanília kivonat 1 kávéskanál