Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Könnyű epres spenótsaláta recept

hozzászólások (3)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kalcium
Kálium
Magnézium

TOP Vitaminok

K C E Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
16.1 g

zsír

Összesen:
27.6 g
Telített zsírsav:
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
40 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.6 g
Kalcium:
255 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
101 mg
Foszfor:
317 mg
Kálium:
568 mg
Nátrium:
383 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
3 µg

szénhidrát

Összesen:
25.2 g
Összes cukor:
17 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
169 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
81 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
97 µg
A vitamin (RAE):
347 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
136 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
32.1 g

zsír

Összesen:
55.3 g
Telített zsírsav:
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Koleszterin:
79 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.3 g
Kalcium:
511 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
203 mg
Foszfor:
631 mg
Kálium:
1134 mg
Nátrium:
765 mg
Cink:
2 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
8 µg

szénhidrát

Összesen:
50.4 g
Összes cukor:
33 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
338.1 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
C vitamin:
161 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
197 µg
A vitamin (RAE):
692 µg
E vitamin:
10 mg
K vitamin:
274 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.2 g

zsír

Összesen:
10.7 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
15 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
97 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
39 mg
Foszfor:
121 mg
Kálium:
218 mg
Nátrium:
146 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
1 µg

szénhidrát

Összesen:
9.7 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
65.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
32 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
37 µg
A vitamin (RAE):
133 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
52 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

400
eper 25 dkg
spenót 75 g
kecskesajt 10 dkg
mandulapehely 30 g
menta 2 szál
olívaolaj 1 ek
méz 1 ek
limelé 0.5 lime-ból nyert
chiamag 1 teáskanál
bors 0 ízlés szerint
1 csipet