Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kukoricás-csirkés quiche zöldségekkel recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Kálium
Kalcium

TOP Vitaminok

K C Folát A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
16 g

zsír

Összesen:
30.1 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
128 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.4 g
Kalcium:
207 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
53 mg
Foszfor:
272 mg
Kálium:
607 mg
Nátrium:
276 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
24 µg

szénhidrát

Összesen:
40.3 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
224.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
87 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
105 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
261 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
46 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
96 g

zsír

Összesen:
180.4 g
Telített zsírsav:
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
766 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8.5 g
Kalcium:
1239 mg
Vas:
12 mg
Magnézium:
324 mg
Foszfor:
1623 mg
Kálium:
3633 mg
Nátrium:
1652 mg
Cink:
8 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
151 µg

szénhidrát

Összesen:
241.6 g
Összes cukor:
35 g
Élelmi rost :
28 g

víz

Összesen:
1346 g

vitaminok

Összesen:
0.3 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
515 µg
E vitamin:
15 mg
K vitamin:
630 µg
B12 Vitamin:
3 µg
A vitamin (RAE):
1573 µg
D vitamin:
5 µg
C vitamin:
273 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.2 g

zsír

Összesen:
8 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
34 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
53 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
15 mg
Foszfor:
71 mg
Kálium:
159 mg
Nátrium:
72 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
10.7 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
59.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
23 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
26 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
70 µg
D vitamin:
0 µg
C vitamin:
11 mg
hasonló receptek

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

leilalinda
leilalinda / leilalinda Sun, 2014-11-09 15:20

Szia! Nagyon tetszik a recepted és kipróbálnám. De lenne egy kérdésem, a tálat nem kell kikenni semmivel? Nem tapad oda a tészta? (már régóta van quiche tálam, de még sosem használtam...)
Köszi!

487
finomliszt 20 dkg
2 csipet
vaj 10 dkg
víz 5 ek
újhagyma 5 db
padlizsán 1 kis db
pritaminpaprika 1 db
csirkemell filé 10 dkg
cukkini 1 db
olívaolaj 5 ek
fokhagyma 1 gerezd
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
csöves kukorica 1 db
főzőtejszín 2.5 dl
tojás 2 db
parmezán sajt 5 dkg