Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Lencsesült recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Foszfor
Vas
Szelén

TOP Vitaminok

Folát B5 E D

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
23.1 g

zsír

Összesen:
9.5 g
Telített zsírsav:
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
180 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.3 g
Kalcium:
75 mg
Vas:
7 mg
Magnézium:
87 mg
Foszfor:
392 mg
Kálium:
696 mg
Nátrium:
76 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
27 µg

szénhidrát

Összesen:
77.2 g
Élelmi rost :
17 g
Összes cukor:
4 g

víz

Összesen:
117.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
3 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
394 µg
C vitamin:
8 mg
A vitamin (RAE):
78 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
3 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
92.3 g

zsír

Összesen:
37.9 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g
Koleszterin:
720 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.3 g
Kalcium:
297 mg
Vas:
27 mg
Magnézium:
344 mg
Foszfor:
1565 mg
Kálium:
2781 mg
Nátrium:
301 mg
Cink:
15 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
5 mg
Szelén:
108 µg

szénhidrát

Összesen:
308.8 g
Élelmi rost :
72 g
Összes cukor:
18 g

víz

Összesen:
470.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
10 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
1570 µg
C vitamin:
32 mg
A vitamin (RAE):
314 µg
E vitamin:
10 mg
K vitamin:
13 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
4 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
9.5 g

zsír

Összesen:
3.9 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
74 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
35 mg
Foszfor:
159 mg
Kálium:
285 mg
Nátrium:
30 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
31.6 g
Élelmi rost :
8 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
48.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
160 µg
C vitamin:
3 mg
A vitamin (RAE):
32 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
1 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

FEHER CSOKI
FEHER CSOKI Sat, 2013-09-28 12:48

Ez nagyon jol hangzik! Ha tojas nelkul keszitenem, tegyek helyette lenmagot? Ha igen mennyit?

491
rizs 1 bögre
lencse 20 dkg
vöröshagyma 2 nagy fej
fűszerpaprika 0 ízlés szerint
majoranna 0 ízlés szerint
őrölt fűszerkömény 0 ízlés szerint
kakukkfű 0 ízlés szerint
napraforgó olaj 2 ek
tojás 4 db