Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Lepényhal olívás kéregben recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Mangán
Kálium
Foszfor

TOP Vitaminok

K E D B12

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
19.3 g

zsír

Összesen:
35.6 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g
Koleszterin:
38 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.7 g
Kalcium:
84 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
85 mg
Foszfor:
262 mg
Kálium:
820 mg
Nátrium:
443 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
32 µg

szénhidrát

Összesen:
14.9 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
4 g

víz

Összesen:
154.9 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
41 µg
B12 Vitamin:
1 µg
E vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
34 µg
C vitamin:
11 mg
A vitamin (RAE):
32 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
77.4 g

zsír

Összesen:
142.4 g
Telített zsírsav:
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
84 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
29 g
Koleszterin:
150 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.8 g
Kalcium:
337 mg
Vas:
18 mg
Magnézium:
344 mg
Foszfor:
1043 mg
Kálium:
3278 mg
Nátrium:
1774 mg
Cink:
5 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
5 mg
Szelén:
130 µg

szénhidrát

Összesen:
59.7 g
Összes cukor:
25 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
619.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
165 µg
B12 Vitamin:
5 µg
E vitamin:
20 mg
D vitamin:
9 µg
K vitamin:
138 µg
C vitamin:
43 mg
A vitamin (RAE):
126 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
6.8 g

zsír

Összesen:
12.5 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
2 g
Koleszterin:
13 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
30 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
31 mg
Foszfor:
92 mg
Kálium:
288 mg
Nátrium:
156 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
5.3 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
54.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
13 µg
B12 Vitamin:
0 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
11 µg
C vitamin:
4 mg
A vitamin (RAE):
12 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

MiniMe9
MiniMe9 Thu, 2009-09-10 20:09

Nagyon tetszik, és sikerült vennem egy indiai nénitől igazi hatalmas fekete házi olajbogyót és már alig várom, hogy megcsináljam... Köszi

464
hal 50 dkg
olívaolaj 10 ek
fehérbor 1.5 dl
babérlevél 2 db
0 ízlés szerint
fekete olajbogyó 20 dkg
vöröshagyma 1 db
szárított paradicsom 5 dkg
petrezselyem 2 szál
kapor 2 szál
fenyőmag 5 dkg