Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Leveles tésztában sült spenótos lazac recept

hozzászólások (4)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

K D B12 Folát

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
40.4 g

zsír

Összesen:
41.8 g
Telített zsírsav:
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
135 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.4 g
Nátrium:
586 mg
Kalcium:
262 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
106 mg
Foszfor:
495 mg
Kálium:
968 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
47 µg

szénhidrát

Összesen:
39.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
196.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
171 µg
B12 Vitamin:
5 µg
A vitamin (RAE):
542 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
14 µg
K vitamin:
393 µg
C vitamin:
25 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
161.4 g

zsír

Összesen:
167 g
Telített zsírsav:
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
7 g
Koleszterin:
535 mg

ásványi anyagok

Összesen:
9.7 g
Nátrium:
2345 mg
Kalcium:
1048 mg
Vas:
12 mg
Magnézium:
427 mg
Foszfor:
1981 mg
Kálium:
3867 mg
Cink:
6 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
188 µg

szénhidrát

Összesen:
158.1 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
11 g

víz

Összesen:
785.7 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
6 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
684 µg
B12 Vitamin:
22 µg
A vitamin (RAE):
2169 µg
E vitamin:
11 mg
D vitamin:
56 µg
K vitamin:
1571 µg
C vitamin:
99 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
10.4 g

zsír

Összesen:
10.7 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
35 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Nátrium:
149 mg
Kalcium:
68 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
26 mg
Foszfor:
127 mg
Kálium:
248 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
10.2 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
50.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
42 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
140 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 µg
K vitamin:
100 µg
C vitamin:
6 mg

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Koszider
koszider / Koszider Sun, 2016-12-25 20:49

Kedves Kinga!
24-én ezt készítettem ebédre, hogy még a vacsora is elférjen mellé - valami fantasztikus lett! Könnyű ebédnek szántam, de nem bírtuk abbahagyni. Már látom, hogy ebből állandó karácsonyi fogás lesz, mert csoda mutatós és pazar az íze! Csináltam mellé "köretet", ami sima, sütőben karamellizáltra sütött sárgarépa és zeller volt. Köszönjük és további szép karácsonyt!
Koszider

Gonoszka1
Gonoszka1 / Gonoszka1 Mon, 2016-12-26 14:19

Kedves Koszider!
Köszönöm szépen, nagyon örülök, hogy ilyen jól sikerült! A szakácsot dicséri, ha a főztje olyan remek, hogy nem lehet abbahagyni az evését. Igazán szívesen adtam közre, és nagy öröm számomra, ha másnak is megtetszik a recept. Én is boldog, örömteli karácsonyt kívánok! Üdvözlettel: Kinga

Feszter1983
Feszter1983 Sun, 2015-04-05 08:27

Nagyon finom! En a spenothoz teszek meg egy kis tejszint is, hogy zaftosabb legyen. Krumplisalätäval esszük. Ünnepi etel, mindenki odavan erte, pedig amugy nem nagyon szereti a csalad a spenotot!

Gonoszka1
Gonoszka1 / Gonoszka1 Sun, 2015-04-05 09:13

Kedves Feszter1983! Örülök, hogy ízlett Nektek! A spenót egy megosztó étel, sokan nem szeretik, de a lazac szine kiabál a spenót után, gondolom ezért is ízlik mindenkinek. Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok! Üdvözlettel:Kinga

696
leveles tészta 40 dkg
lazac 50 dkg
spenót 45 dkg
parmezán sajt 5 dkg
tejföl 5 dkg
vaj 3 dkg
fehér bors 0 ízlés szerint
0 ízlés szerint
tojás 1 db
fokhagyma 2 gerezd
citromlé 2 ek