Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Mákos guba túróból extra diétásan recept

hozzászólások (5)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Szelén
Foszfor
Kalcium

TOP Vitaminok

D Folát A C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
20.1 g

zsír

Összesen:
10.3 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
120 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.6 g
Kalcium:
169 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
38 mg
Foszfor:
152 mg
Kálium:
131 mg
Nátrium:
64 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
8 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
2 g

víz

Összesen:
25.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
27 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
70 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 µg
K vitamin:
0 µg
C vitamin:
1 mg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 3 adag *

fehérje

Összesen:
60.4 g

zsír

Összesen:
31 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
9 g
Koleszterin:
361 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.7 g
Kalcium:
506 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
113 mg
Foszfor:
455 mg
Kálium:
393 mg
Nátrium:
192 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
35 µg

szénhidrát

Összesen:
24 g
Összes cukor:
3 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
76.3 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
80 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
208 µg
E vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
0 µg
C vitamin:
2 mg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
12.3 g

zsír

Összesen:
6.3 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
73 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.3 g
Kalcium:
103 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
23 mg
Foszfor:
92 mg
Kálium:
80 mg
Nátrium:
39 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
7 µg

szénhidrát

Összesen:
4.9 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
15.5 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
16 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
42 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
0 µg
C vitamin:
0 mg

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

loeb
Tóth Bernadett / loeb Sat, 2013-08-03 13:01

Szia!
Most készültem el a mákos gubával. Nagyon finom lett. Kicsit változtattam rajta, (fél adagot csináltam) mert nem steviát használtam édesítésre, hanem tettem a "tésztába" 1 csomag bourbon vaníliás cukrot, a tejbe pedig 5 g xilitet használtam.
Sajnos nekem így már nem ilyen jó tápértékek jöttek ki (100 g: 167 kcal, 13 fehérje, 10 szénhidrát, 8,4 zsír).
Máskor is el fogom készíteni, mert valóban isteni finom, azonban akkor kevesebb mákot és vaníliás cukrot teszek bele, és csak fehérjét fogok használni. :)

Üdv: loeb

Akara
Bernadett / Akara Mon, 2013-08-05 09:37

Szia!
Örülök, hogy bejött!
A vaníliacukrot tudod helyettesíteni vaníliás fehérjeporral, kikapart vaníliarúddal vagy vaníliaaromával is. Ezek sokkal barátságosabbak. :)

loeb
Tóth Bernadett / loeb Mon, 2013-08-05 13:23

Szia!
Köszönöm a válaszod :)
Még soha nem használtam fehérjeport, de már sok receptet találtam, ahol szerepel a hozzávalók között.
Melyiket ajánlod, vagy mindegy milyen márkájút próbálok ki?
Nincsenek káros hatásai (laktózérzékeny a férjem, sok mindent nem ehet meg).

Köszönöm.

Akara
Bernadett / Akara Mon, 2013-08-05 15:31

Szia!
Nagyon szívesen, örülök, ha tudok segíteni.
Nagyon hasznos a fehérjepor, és még finom is.
Alapvetően a PeakShop termékeit ajánlom, minőségben ezek vannak a leginkább a csúcson, de a BioTech is még elviselhető minőségű. Amitől mindenkit óva intenék, hogy a Müllerben, Rossmannban, stb. vegyen fehérjét. Bár ha az ember sajnálja a pénzt olyan fehérjét költeni, amit aztán megsüt, megfőz, lehet alternatíva ez is, de önmagában semmi haszna (vagy csak nagyon kevés). Elég húzós a fehérje, aláírom, de jó befektetés.
Ha a párod laktózérzékeny, akkor semmiképp se tejsavófehérjével próbálkozzatok, neki valószínűleg a szójafehérjék fognak beválni.
Mellékhatása nincs. Egy ismerősöm arról számolt be, hogy volt egy kicsi hasmenése, mikor először fogyasztotta. Mástól ilyet még nem hallottam, lehet, neki is mástól volt.
Részletesebben tudok írni a fehérjékről, ha felkeresel e-mailben (a szakács profilomon szerepel), és tudok ajánlgatni, tanácsot adni.

204
sovány túró 300 g
tojás 2 db
mák 25 g
tej 0.5 dl
stevia 1 ek
fehérjepor 7 g
kókuszolaj 3 csepp