Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Mángolddal töltött lepénykenyér recept

hozzászólások (9)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Nátrium
Foszfor
Mangán

TOP Vitaminok

K Folát C A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
24.5 g

zsír

Összesen:
35.1 g
Telített zsírsav:
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
5 g
Koleszterin:
42 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.6 g
Kalcium:
266 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
117 mg
Foszfor:
352 mg
Kálium:
709 mg
Nátrium:
1117 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
56 µg

szénhidrát

Összesen:
114 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
268.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
114 µg
E vitamin:
3 mg
K vitamin:
773 µg
C vitamin:
33 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
309 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
49 g

zsír

Összesen:
70.2 g
Telített zsírsav:
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
8 g
Koleszterin:
85 mg

ásványi anyagok

Összesen:
5.1 g
Kalcium:
536 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
234 mg
Foszfor:
708 mg
Kálium:
1421 mg
Nátrium:
2231 mg
Cink:
5 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
113 µg

szénhidrát

Összesen:
228 g
Összes cukor:
10 g
Élelmi rost :
15 g

víz

Összesen:
536.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
229 µg
E vitamin:
8 mg
K vitamin:
1549 µg
C vitamin:
69 mg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
620 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
5 g

zsír

Összesen:
7.1 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
9 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.5 g
Kalcium:
53 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
70 mg
Kálium:
143 mg
Nátrium:
228 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
11 µg

szénhidrát

Összesen:
23.2 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
54.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
23 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
157 µg
C vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
63 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (9)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

vcsuka
pussycat / vcsuka Tue, 2014-07-08 12:24

A szomszed asszonyom atszolt a keritesen, hogy szeretnek-e mangoldot, mivel tele van a kertje vele, es mar nem tud mit kezdeni vele. Persze, hogy azt mondtam, hogy igen szeretnek, pedig meg fogalmam sem volt, hogy milyen az. Aztan lattam, hogy olyan mint az angol spenot, de meg en nem hasznaltam olyat. Szoval azonnal az internetre tapadva recept utan kutatva legalabb 150 reci utan ratalaltam erre a te receptedre. Nagyon megtetszett a tesztaja is. Holnap ki lesz probalva. Koszonom a jo otletet! Udv. Veronika

871
finomliszt 270 g
joghurt 3 ek
sütőpor 0.5 teáskanál
instant élesztő 0.5 kávéskanál
0.5 kávéskanál
víz 150 ml
olívaolaj 2 ek
bacon 3 szelet
mángold 17 dkg
újhagyma 2 közepes db
fokhagyma 1 gerezd
római kömény 0.5 kávéskanál
bors 0 ízlés szerint
fekete olajbogyó 8 db
feta sajt 5 dkg
olívaolaj 2 ek