Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Párolt brokkoli és sült krumpli öntettel recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálium
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

C K B6 E

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
7.6 g

zsír

Összesen:
11.7 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
5 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.1 g
Kalcium:
116 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
66 mg
Foszfor:
200 mg
Kálium:
1113 mg
Nátrium:
1604 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
4 µg

szénhidrát

Összesen:
41.3 g
Összes cukor:
4 g
Élelmi rost :
6 g

víz

Összesen:
253.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
107 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
81 µg
A vitamin (RAE):
36 µg
E vitamin:
5 mg
K vitamin:
81 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
30.3 g

zsír

Összesen:
46.9 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
15 g
Koleszterin:
20 mg

ásványi anyagok

Összesen:
12.4 g
Kalcium:
465 mg
Vas:
9 mg
Magnézium:
266 mg
Foszfor:
801 mg
Kálium:
4456 mg
Nátrium:
6418 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
15 µg

szénhidrát

Összesen:
165.3 g
Összes cukor:
18 g
Élelmi rost :
25 g

víz

Összesen:
1014.6 g

vitaminok

Összesen:
0.5 g
C vitamin:
434 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
3 mg
Összes folát:
325 µg
A vitamin (RAE):
143 µg
E vitamin:
18 mg
K vitamin:
328 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
1.7 g

zsír

Összesen:
2.7 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
1 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.7 g
Kalcium:
26 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
15 mg
Foszfor:
46 mg
Kálium:
257 mg
Nátrium:
372 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
0 µg

szénhidrát

Összesen:
9.5 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
58.6 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
25 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
19 µg
A vitamin (RAE):
7 µg
E vitamin:
1 mg
K vitamin:
19 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Nagy Magdolna
Nagy Magdolna Wed, 2013-05-29 20:44

Kedves Besamel!

Ma elkészítettem, nagyon finom könnyű vacsora lett belőle! Köszönöm a receptet biztos befutó lesz mert a férjem is nagyon dicsérte!

290
brokkoli 1 közepes fej
fokhagyma 2 gerezd
napraforgó olaj 1 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
burgonya 10 közepes db
fokhagyma 3 gerezd
3 kk
kakukkfű 1 ek
bors 1 kk
napraforgó olaj 4 ek
kefir 1.5 dl
citromlé 2 kk
1 kk
bors 1 csipet
fokhagyma 1 gerezd