Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Pestós quiona zöldségekkel recept

hozzászólások (2)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Mangán
Réz
Foszfor
Magnézium

TOP Vitaminok

Folát C B1 B6

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
24.3 g

zsír

Összesen:
33 g
Telített zsírsav:
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
6 g

ásványi anyagok

Összesen:
2.9 g
Kalcium:
104 mg
Vas:
6 mg
Magnézium:
296 mg
Foszfor:
681 mg
Kálium:
1100 mg
Nátrium:
688 mg
Cink:
4 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
12 µg

szénhidrát

Összesen:
104.6 g
Élelmi rost :
14 g
Összes cukor:
10 g

víz

Összesen:
546.6 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
303 µg
A vitamin (RAE):
401 µg
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
89 mg
K vitamin:
13 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
48.7 g

zsír

Összesen:
66 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
11 g

ásványi anyagok

Összesen:
5.8 g
Kalcium:
207 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
593 mg
Foszfor:
1363 mg
Kálium:
2201 mg
Nátrium:
1373 mg
Cink:
9 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
24 µg

szénhidrát

Összesen:
209.2 g
Élelmi rost :
28 g
Összes cukor:
18 g

víz

Összesen:
1093.2 g

vitaminok

Összesen:
0.2 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
605 µg
A vitamin (RAE):
804 µg
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
178 mg
K vitamin:
25 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
3.2 g

zsír

Összesen:
4.4 g
Telített zsírsav:
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g

ásványi anyagok

Összesen:
0.4 g
Kalcium:
15 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
40 mg
Foszfor:
90 mg
Kálium:
145 mg
Nátrium:
90 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
2 µg

szénhidrát

Összesen:
13.8 g
Élelmi rost :
1 g
Összes cukor:
0 g

víz

Összesen:
72.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
40 µg
A vitamin (RAE):
53 µg
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
K vitamin:
2 µg

Hozzászólások (2)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

813
quinoa 280 g
víz 8 dl
vöröshagyma 1 közepes db
olívaolaj 2 ek
sárgarépa 2 kis db
pesto 6 ek
pritaminpaprika 1 db
1 késhegynyi
bors 0 ízlés szerint