Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Pucér karalábés quiche recept

hozzászólások (10)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Cink
Vas
Réz
Mangán

TOP Vitaminok

B2 B1 K C

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
18.2 g

zsír

Összesen:
9.5 g
Telített zsírsav:
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
71 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1.9 g
Kalcium:
234 mg
Vas:
83 mg
Magnézium:
46 mg
Foszfor:
303 mg
Kálium:
439 mg
Nátrium:
694 mg
Cink:
108 mg
Réz:
4 mg
Mangán:
3 mg
Szelén:
15 µg

szénhidrát

Összesen:
30.7 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
3 g

víz

Összesen:
148.8 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
55 mg
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
49 µg
A vitamin (RAE):
129 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
128 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 6 adag *

fehérje

Összesen:
109.1 g

zsír

Összesen:
57.1 g
Telített zsírsav:
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
424 mg

ásványi anyagok

Összesen:
11.5 g
Kalcium:
1414 mg
Vas:
512 mg
Magnézium:
261 mg
Foszfor:
1816 mg
Kálium:
2637 mg
Nátrium:
4154 mg
Cink:
656 mg
Réz:
25 mg
Mangán:
22 mg
Szelén:
91 µg

szénhidrát

Összesen:
183.9 g
Összes cukor:
30 g
Élelmi rost :
27 g

víz

Összesen:
893.1 g

vitaminok

Összesen:
0.7 g
C vitamin:
330 mg
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
288 µg
A vitamin (RAE):
765 µg
E vitamin:
6 mg
K vitamin:
766 µg
B12 Vitamin:
2 µg
D vitamin:
2 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
8 g

zsír

Összesen:
4.2 g
Telített zsírsav:
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
30 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
103 mg
Vas:
37 mg
Magnézium:
21 mg
Foszfor:
133 mg
Kálium:
191 mg
Nátrium:
303 mg
Cink:
48 mg
Réz:
2 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
6 µg

szénhidrát

Összesen:
13.5 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
65.4 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
23 mg
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
22 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
19 µg
A vitamin (RAE):
55 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
55 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (10)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

huzsi
huzsi / huzsi Thu, 2015-05-21 10:36

A karalábét is gondolom bele kell forgatni a lisztes-túrós keverékbe, miután azt a sós létől megszabadítjuk, nemde?

witch
witch / witch Thu, 2015-05-21 12:40

O, koszonom, hogy szoltal. :o) Igen, a tobbi zoldseggel egyszerre rakjuk bele. Mar ki is javitottam.

huzsi
huzsi / huzsi Thu, 2015-05-21 12:44

Nincs mit :) Egyébként guszta nagyon és kedvet kaptam hozzá! Köszi a receptet!

280
karalábé 25 dkg
2 csipet
finomliszt 7 dkg
rozsliszt 10 dkg
parmezán sajt 5 dkg
sütőpor 0.5 teáskanál
1 teáskanál
fekete bors 0.25 teáskanál
kurkuma 0.25 teáskanál
cayenne bors 1 csipet
tojás 2 db
tehéntúró 25 dkg
joghurt 125 ml
fokhagyma 1 gerezd
petrezselyem 1 csokor
kápia paprika 1 közepes db
kókuszolaj 1 teáskanál
paradicsom 2 db
zabpehely 2 ek
parmezán sajt 2 dkg