Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Quinoás rakott brokkoli recept

hozzászólások (1)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

K C Folát B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
17.8 g

zsír

Összesen:
22 g
Telített zsírsav:
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
135 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.4 g
Kalcium:
118 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
141 mg
Foszfor:
425 mg
Kálium:
835 mg
Nátrium:
1851 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
21 µg

szénhidrát

Összesen:
57.1 g
Élelmi rost :
8 g
Összes cukor:
3 g

víz

Összesen:
171 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
206 µg
A vitamin (RAE):
106 µg
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
136 mg
K vitamin:
155 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
71.2 g

zsír

Összesen:
88.2 g
Telített zsírsav:
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
12 g
Koleszterin:
541 mg

ásványi anyagok

Összesen:
13.5 g
Kalcium:
473 mg
Vas:
17 mg
Magnézium:
566 mg
Foszfor:
1698 mg
Kálium:
3340 mg
Nátrium:
7396 mg
Cink:
12 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
6 mg
Szelén:
86 µg

szénhidrát

Összesen:
228.5 g
Élelmi rost :
34 g
Összes cukor:
12 g

víz

Összesen:
684 g

vitaminok

Összesen:
0.6 g
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
7 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
827 µg
A vitamin (RAE):
423 µg
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
544 mg
K vitamin:
620 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
4.2 g

zsír

Összesen:
5.2 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
32 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.8 g
Kalcium:
29 mg
Vas:
1 mg
Magnézium:
33 mg
Foszfor:
100 mg
Kálium:
197 mg
Nátrium:
436 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
5 µg

szénhidrát

Összesen:
13.5 g
Élelmi rost :
2 g
Összes cukor:
1 g

víz

Összesen:
40.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
49 µg
A vitamin (RAE):
25 µg
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
32 mg
K vitamin:
37 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg
hasonló receptek

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

488
quinoa 20 dkg
himalája só 1 kávéskanál
ételízesítő 1 kávéskanál
brokkoli 2 közepes db
himalája só 1 csipet
szójatejföl 5 ek
tojás 3 db
himalája só 1 csipet
négyszínű bors 1 csipet
növényi sajt 20 dkg
puffasztott amarant 3 ek
zabpehely 3 ek