Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Rakott tengeri hal rengeteg zöldséggel recept

hozzászólások (8)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Szelén
Foszfor
Mangán
Kálium

TOP Vitaminok

B12 E D A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
89.7 g

zsír

Összesen:
106.8 g
Telített zsírsav:
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
26 g
Koleszterin:
95 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2 g
Kalcium:
113 mg
Vas:
4 mg
Magnézium:
150 mg
Foszfor:
687 mg
Kálium:
909 mg
Nátrium:
125 mg
Cink:
2 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
79 µg

szénhidrát

Összesen:
67.6 g
Összes cukor:
1 g
Élelmi rost :
5 g

víz

Összesen:
247.7 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
61 µg
B12 Vitamin:
19 µg
A vitamin (RAE):
1383 µg
E vitamin:
29 mg
D vitamin:
11 µg
C vitamin:
68 mg
K vitamin:
81 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
358.8 g

zsír

Összesen:
427.3 g
Telített zsírsav:
57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
138 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
106 g
Koleszterin:
378 mg

ásványi anyagok

Összesen:
8 g
Kalcium:
450 mg
Vas:
14 mg
Magnézium:
601 mg
Foszfor:
2746 mg
Kálium:
3634 mg
Nátrium:
498 mg
Cink:
10 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
4 mg
Szelén:
317 µg

szénhidrát

Összesen:
270.3 g
Összes cukor:
6 g
Élelmi rost :
21 g

víz

Összesen:
990.6 g

vitaminok

Összesen:
0.5 g
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
76 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
12 mg
B6 vitamin:
5 mg
Összes folát:
242 µg
B12 Vitamin:
76 µg
A vitamin (RAE):
5529 µg
E vitamin:
117 mg
D vitamin:
46 µg
C vitamin:
274 mg
K vitamin:
329 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
11 g

zsír

Összesen:
13.1 g
Telített zsírsav:
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
3 g
Koleszterin:
11 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.2 g
Kalcium:
13 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
19 mg
Foszfor:
84 mg
Kálium:
112 mg
Nátrium:
16 mg
Cink:
0 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
9 µg

szénhidrát

Összesen:
8.3 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
30.4 g

vitaminok

Összesen:
0 g
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
7 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
170 µg
E vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 µg
C vitamin:
8 mg
K vitamin:
10 µg

Hozzászólások (8)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Kardos MIHÁLY
Kardos MIHÁLY Sun, 2012-01-08 11:16

HAGYMAÁGYRA (20DKG KARIKÁRA PÁROLT),10 DKG GOMBA PÁROLT UTÁNNA,HAL LISZTBE SÜTVE TEJSZIN ,FÜSTÖLT SZALONNA SÜTVE RESZELT PARMEZÁN SAJT A ZÖLTSEG NEM KELL....
KÖRET BAJOR KRUMPLI....(.PÁROLT KRUMPLI KEMÉNY TOJÁS )
OLASZ RP. ISTENI

tenger
tenger / tenger Sun, 2011-06-26 14:58

Kedves Sárgatulipán!
Szeretném elkészíteni ezt a szépséget. :-)
Kérdés:a brokkolit nem kell előpárolni?

Üdv,
T.

Skorpió
Skorpió / Skorpió Sun, 2011-06-19 13:30

Kedves Sárgatulipán!
Ma ez készült ebédre, és nagyon finom volt. Ebből nem lehet csak keveset enni :)
Köszönjük, szép napot: Skorpió

hjani
hjani Thu, 2011-06-02 21:23

szia Sárgatulipán!

Tetszik a recepted nagyon. Azt áruld el kérlek, hogy ti mennyi tonhalat raktok 1 kg zöldség keverékhez? Fél kg?

Köszi szépen

1584
tonhal 80 dkg
mexikói keverék 1 kg
brokkoli 1 db
főzőtejszín 2 dl
füstölt sajt 40 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
teljes kiőrlésű liszt 10 dkg
napraforgó olaj 3 dl