Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Sonkás lencsefőzelék recept

hozzászólások (6)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Réz
Mangán
Cink

TOP Vitaminok

Folát B1 B6 B5

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
48 g

zsír

Összesen:
25.1 g
Telített zsírsav:
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
80 mg

ásványi anyagok

Összesen:
2.8 g
Kalcium:
159 mg
Vas:
10 mg
Magnézium:
177 mg
Foszfor:
796 mg
Kálium:
1547 mg
Nátrium:
105 mg
Cink:
8 mg
Réz:
1 mg
Mangán:
2 mg
Szelén:
36 µg

szénhidrát

Összesen:
86.6 g
Összes cukor:
5 g
Élelmi rost :
38 g

víz

Összesen:
114.7 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
8 mg
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
4 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
606 µg
A vitamin (RAE):
115 µg
E vitamin:
2 mg
K vitamin:
7 µg
B12 Vitamin:
1 µg
D vitamin:
1 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 4 adag *

fehérje

Összesen:
191.9 g

zsír

Összesen:
100.2 g
Telített zsírsav:
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
13 g
Koleszterin:
316 mg

ásványi anyagok

Összesen:
11.2 g
Kalcium:
634 mg
Vas:
42 mg
Magnézium:
708 mg
Foszfor:
3183 mg
Kálium:
6184 mg
Nátrium:
416 mg
Cink:
34 mg
Réz:
3 mg
Mangán:
7 mg
Szelén:
145 µg

szénhidrát

Összesen:
346.4 g
Összes cukor:
17 g
Élelmi rost :
154 g

víz

Összesen:
459 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
28 mg
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
16 mg
B6 vitamin:
4 mg
Összes folát:
2425 µg
A vitamin (RAE):
456 µg
E vitamin:
7 mg
K vitamin:
30 µg
B12 Vitamin:
4 µg
D vitamin:
3 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
17.2 g

zsír

Összesen:
9 g
Telített zsírsav:
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
29 mg

ásványi anyagok

Összesen:
1 g
Kalcium:
57 mg
Vas:
3 mg
Magnézium:
63 mg
Foszfor:
285 mg
Kálium:
553 mg
Nátrium:
37 mg
Cink:
3 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
13 µg

szénhidrát

Összesen:
31 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
14 g

víz

Összesen:
41.1 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
2 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
1 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
217 µg
A vitamin (RAE):
41 µg
E vitamin:
0 mg
K vitamin:
2 µg
B12 Vitamin:
0 µg
D vitamin:
0 µg

Hozzászólások (6)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

László Zoltán
László Zoltán Sat, 2014-10-25 17:12

Érdeklődöm, hogy mennyi vizet kell hozzáadni, amikor elkezdjük főzni a lencsét, ill kb. mennyit kell a habaráshoz? Bocsi a kérdésért, de nulla gyakorlatom vana főzés terén és ez életem első lencsefőzeléke lesz. Előre is köszi!

mira1
Helga1 / mira1 Sun, 2014-10-26 08:03

Szia! A beáztatott lencséhez elég 1 liter víz, amiből még felvesz, de jobb, ha közben megnézed, hogy nem főtt-e el, és pótlod, ha szükséges. Jobb, ha közben ellenőrzöd, és megkevered. Jó főzést, ha kérdésed lenne főzéssel kapcsolatban szívesen válaszolok! Üdv: Helga

766
lencse 0.5 kg
fokhagyma 5 gerezd
sertéstarja 30 dkg
tejföl 250 g
napraforgó olaj 1 ek
finomliszt 3 evőkanál
0 ízlés szerint
ecet 1 teáskanál
bors 0 ízlés szerint