Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos-ricottás bevagdosott csirkemell recept

hozzászólások (12)

tápanyagtartalom-megoszlás

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kalcium
Cink

TOP Vitaminok

K B3 B6 A

tápanyagtartalom / 1 adag

fehérje

Összesen:
57.5 g

zsír

Összesen:
48.1 g
Telített zsírsav:
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
1 g
Koleszterin:
215 mg

ásványi anyagok

Összesen:
3.3 g
Kalcium:
835 mg
Vas:
2 mg
Magnézium:
87 mg
Foszfor:
832 mg
Kálium:
782 mg
Nátrium:
725 mg
Cink:
4 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
64 µg

szénhidrát

Összesen:
5.8 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
228.8 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
9 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
2 mg
B6 vitamin:
1 mg
Összes folát:
90 µg
B12 Vitamin:
1 µg
A vitamin (RAE):
494 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
144 µg

tápanyagtartalom a teljes receptre / 2 adag *

fehérje

Összesen:
114.9 g

zsír

Összesen:
96.2 g
Telített zsírsav:
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
4 g
Koleszterin:
430 mg

ásványi anyagok

Összesen:
6.5 g
Kalcium:
1668 mg
Vas:
5 mg
Magnézium:
175 mg
Foszfor:
1664 mg
Kálium:
1564 mg
Nátrium:
1449 mg
Cink:
9 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
1 mg
Szelén:
130 µg

szénhidrát

Összesen:
11.6 g
Összes cukor:
2 g
Élelmi rost :
1 g

víz

Összesen:
457.5 g

vitaminok

Összesen:
0.1 g
C vitamin:
19 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
5 mg
B6 vitamin:
2 mg
Összes folát:
178 µg
B12 Vitamin:
2 µg
A vitamin (RAE):
988 µg
E vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 µg
K vitamin:
290 µg

tápanyagtartalom / 100 g *

fehérje

Összesen:
16.1 g

zsír

Összesen:
13.5 g
Telített zsírsav:
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav:
0 g
Koleszterin:
60 mg

ásványi anyagok

Összesen:
0.9 g
Kalcium:
235 mg
Vas:
0 mg
Magnézium:
24 mg
Foszfor:
233 mg
Kálium:
220 mg
Nátrium:
203 mg
Cink:
1 mg
Réz:
0 mg
Mangán:
0 mg
Szelén:
18 µg

szénhidrát

Összesen:
1.6 g
Összes cukor:
0 g
Élelmi rost :
0 g

víz

Összesen:
64.2 g

vitaminok

Összesen:
0 g
C vitamin:
2 mg
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
B6 vitamin:
0 mg
Összes folát:
25 µg
B12 Vitamin:
0 µg
A vitamin (RAE):
139 µg
E vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 µg
K vitamin:
41 µg

Hozzászólások (12)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Motyóbábi
Motyóbábi Tue, 2016-07-26 23:00

ez nagyon finom! régen tarját sütöttünk így, almával és fokhagymával, vagy sárgarépa-petrezselyem-hagymakarikákkal! tökéletes! :)

690
csirkemell filé 1 db
ricotta 25 dkg
spenót 80 g
cheddar sajt 15 dkg
szerecsendió 1 csipet
bors 1 kávéskanál
0 ízlés szerint
olívaolaj 1 ek